Álcool antes da prova: isso afeta o desempenho na corrida?
Especialista explica como o consumo de álcool na véspera pode interferir no rendimento, na hidratação e no equilíbrio metabólico do corredor
Uma taça de vinho ou uma cerveja à noite faz parte da rotina de muita gente.
Mas quando há uma prova de corrida no dia seguinte, a decisão pesa mais.
Será que o álcool na véspera pode comprometer meses de preparação para a corrida?
Segundo Leonardo Lima, fisiologista do exercício e professor da Universidade Anhembi Morumbi (SP), o consumo pode, sim, interferir no desempenho. O impacto varia conforme o perfil do atleta, mas existe risco real de prejuízo na corrida.
Corrida e álcool: o que muda no organismo?
A preparação para uma prova de corrida envolve ajustes fisiológicos e metabólicos planejados ao longo de semanas ou meses.
Quando o atleta altera a rotina alimentar na véspera, incluindo bebida alcoólica, pode provocar mudanças bioquímicas que afetam:
-
equilíbrio hormonal.
-
funcionamento enzimático.
-
hidratação.
-
capacidade de recuperação.
Em uma prova de corrida, qualquer desequilíbrio pode impactar o rendimento.
Atleta de alto rendimento: impacto direto na performance
Para quem compete em alto nível, disciplina é parte do resultado.
Em geral, o consumo de álcool fica restrito ao período de transição, que é a fase após o encerramento das competições. E mesmo assim, com moderação.
Isso porque o organismo passou por adaptações específicas para sustentar o desempenho na corrida. Inserir álcool na véspera pode comprometer esse equilíbrio e reduzir a performance.
Em atletas de elite, pequenos detalhes fazem diferença no tempo final.
Corredor amador também sente os efeitos?
Mesmo que a cobrança seja menor, o corpo responde da mesma forma aos efeitos do álcool.
Em provas de corrida, especialmente as de endurance, o consumo pode:
-
potencializar a desidratação.
-
interferir em processos metabólicos.
-
prejudicar a recuperação muscular.
-
reduzir a disposição no dia seguinte.
Ou seja, mesmo sem foco em pódio, o rendimento pode cair.
Álcool e corrida: o risco da desidratação
A hidratação é um dos pilares da performance na corrida.
O álcool tem efeito diurético. Ele aumenta a eliminação de líquidos e pode comprometer o equilíbrio hídrico do corpo.
Isso afeta:
-
resistência.
-
controle térmico.
-
capacidade cardiovascular.
-
percepção de esforço.
Em provas longas, o impacto pode ser ainda mais evidente.
Vale a pena beber antes da corrida?
De acordo com o especialista, a recomendação é clara: evitar álcool às vésperas de provas de corrida.
A orientação vale para atletas de alto rendimento e também para amadores.
Se a ideia é comemorar, o melhor momento é depois de cruzar a linha de chegada.
O álcool pode prejudicar o desempenho na corrida ao interferir na hidratação, no metabolismo e na resposta fisiológica do organismo.
Para quem treinou durante meses, a escolha mais estratégica é preservar o preparo e priorizar a performance.
A corrida começa antes da largada e as decisões da véspera fazem parte do resultado.
Leia também:
Dormir mal impacta a performance: como o sono desregulado afeta o corpo.
Gelo, alongamento ou repouso: o que fazer depois da corrida.
