Consumo exagerado de whey protein pode sobrecarregar rins e fígado, diz médica

O whey protein se consolidou como um dos suplementos mais consumidos entre praticantes de atividades físicas por ajudar na recuperação muscular e oferecer praticidade na ingestão de proteínas. Extraído do soro do leite, o produto é conhecido pela rápida absorção e pela alta qualidade nutricional. Apesar da popularidade, especialistas alertam que o consumo exagerado pode trazer riscos à saúde, especialmente quando feito sem acompanhamento profissional.

De acordo com a endocrinologista e metabologista Tassiane Alvarenga, o whey protein pode ser consumido com segurança quando incluído dentro das necessidades diárias de proteína de cada pessoa.

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"Em pessoas saudáveis, consumir whey protein dentro das recomendações diárias de proteína (geralmente entre 1,2 a 2 g/kg de peso/dia para quem treina) não oferece riscos. O problema está no excesso crônico e sem orientação, que pode sobrecarregar o metabolismo hepático e renal em quem já tem predisposição ou doenças pré-existentes", explica a especialista.

Segundo a médica, um dos principais erros está na ideia de que aumentar a quantidade de proteína automaticamente gera mais resultados no ganho muscular. Ela destaca que o excesso proteico pode provocar efeitos negativos no organismo, principalmente quando ultrapassa as reais necessidades nutricionais.

Entre os possíveis riscos associados ao consumo exagerado de whey protein estão o aumento da produção de ureia, o que pode agravar casos de insuficiência renal ainda não diagnosticados, além de ganho de peso indesejado quando a ingestão calórica supera o gasto energético diário.

Em algumas situações, o suplemento também pode causar desconfortos gastrointestinais, como distensão abdominal e episódios de diarreia.

"O mais importante é entender que não é o whey o problema, mas o excesso proteico global da dieta sem necessidade real. Por isso, mesmo suplementos aparentemente simples devem ser individualizados e calculados por um nutricionista ou médico", alerta.

Apesar dos cuidados, a especialista reforça que a proteína continua sendo um nutriente essencial em todas as fases da vida e que o whey pode funcionar como um aliado importante para complementar a alimentação.

"O ideal é que ele faça parte de um plano alimentar ajustado às necessidades, preferências e condições de saúde, sempre com equilíbrio, sem modismos e com orientação profissional", conclui a médica.