3 melhores proteínas que vão te ajudar a emagrecer após os 40
Manter o metabolismo ativo e a massa muscular preservada depois dos 40 anos é um desafio para muita gente. Mas, segundo a nutricionista Marcela Ávila, incluir proteínas estratégicas ao longo do dia pode ser a chave para acelerar resultados e emagrecer de forma saudável. Entre os alimentos indicados pela especialista estão três opções simples, acessíveis e versáteis:
Ovos – Um verdadeiro “superalimento”, reúnem todos os aminoácidos essenciais. Enquanto a clara é fonte de albumina, importante para a recuperação muscular, a gema concentra gorduras boas, colina e vitaminas que aumentam a saciedade.
Queijo – Além de fornecer proteínas de alta qualidade, ainda garante cálcio e contribui para a saciedade. Um detalhe curioso destacado por Marcela é que quanto mais amarelo o queijo, melhor: o processo de maturação reduz a lactose, substância que pode ser inflamatória em algumas pessoas.
Frango – Prático e versátil, é uma das carnes magras mais recomendadas para quem deseja manter ou ganhar massa muscular durante o emagrecimento.
"Essas proteínas ajudam a equilibrar hormônios, controlar a fome e favorecem a queima de gordura de forma saudável", alertou a nutricionista em seu perfil do Instagram.
Segundo Marcela Ávila, o consumo regular dessas proteínas favorece o equilíbrio hormonal, ajuda a controlar a fome e potencializa a queima de gordura. "Não tenha medo de consumir queijos, nos lanches, nas preparações, ajuda muito", reforça a nutricionista em suas redes sociais.
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