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Paloma Arroyo, professora de pilates: 'A partir dos 50 anos, o corpo precisa de movimentos inteligentes, não apenas de exercícios'
Levantar do chão, caminhar e manter o equilíbrio exigem atenção com o passar dos anos; entenda como o pilates pode ajudar nessa fase da vida
A instrutora Paloma Arroyo afirma que, após os 50 anos, o corpo exige movimentos inteligentes em vez de apenas exercícios repetitivos ou de impacto. Ela aponta o pilates como ideal nessa fase, pois prioriza o controle corporal, a postura e a respiração, respeitando os limites individuais. Ao focar no fortalecimento da musculatura profunda do abdômen e das costas, a prática garante estabilidade e auxilia na manutenção da mobilidade e do equilíbrio essenciais para as tarefas do dia a dia.
Quem já percebeu que algumas tarefas simples parecem exigir um pouco mais de esforço com o passar dos anos sabe que o corpo muda. Levantar do chão, se abaixar para pegar alguma coisa ou até mesmo manter o equilíbrio podem deixar de ser movimentos automáticos, principalmente quando a atividade física não faz parte da rotina.
Depois dos 50 anos, portanto, movimentar-se continua sendo fundamental, mas prestar atenção à maneira como isso acontece também faz diferença. É nesse ponto que o pilates entra em cena!
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A professora Paloma Arroyo defende que, nessa fase da vida, o corpo precisa de mais do que uma sequência de exercícios: precisa de movimentos inteligentes. Em conteúdo repercutido pelo portal argentino Radio Mitre, a instrutora destaca a importância de desenvolver o controle corporal, cuidar da postura e fortalecer os músculos durante a prática.
Na visão apresentada por Arroyo, não se trata apenas de fazer força ou repetir movimentos, mas de entender como o corpo responde a cada exercício. A execução controlada permite trabalhar diferentes grupos musculares com atenção à respiração e ao alinhamento corporal, respeitando os limites de cada praticante.
Por que o pilates pode ser tão interessante depois dos 50 anos?
Diferentemente de atividades que apostam em movimentos rápidos e de alto impacto, o pilates trabalha com exercícios mais pausados e controlados. Um dos focos está na musculatura profunda do abdômen e das costas, responsável por ajudar a estabilizar o corpo em diversas...
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