Como lidar com o luto nas festas de fim de ano
Psicóloga explica como rituais, acolhimento e atenção aos sinais emocionais ajudam a lidar com a ausência em um período de celebrações
As festas de fim de ano costumam simbolizar união, alegria e encontros familiares. Mas, para quem vive o luto pela perda de alguém querido, o Natal e o Ano Novo podem acentuar sentimentos de saudade, tristeza e solidão, tornando esse período especialmente sensível.
Esse impacto emocional não é isolado. Um estudo da IKEA aponta que quase metade dos entrevistados (49,3%) relata estresse durante as festas, enquanto 24,6% dizem enfrentar problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.
Esses dados ajudam a compreender por que o fim do ano pode ser emocionalmente sobrecarregado, sobretudo para pessoas enlutadas.
Quando a ausência se torna mais evidente
Segundo especialistas, datas simbólicas funcionam como gatilhos emocionais. Mais do que lembrar a morte, esse período provoca reflexões sobre a vida, os vínculos construídos e o significado da ausência.
Pequenos gestos podem ajudar a ressignificar a dor, como acender uma vela, colocar uma foto à mesa, preparar um prato favorito de quem partiu ou compartilhar histórias durante a ceia.
A psicóloga Priscilla Rodrigues, professora da Universidade São Judas, explica que reconhecer os próprios sentimentos é essencial. "Está tudo bem sentir saudade, desejar que a pessoa ainda estivesse aqui e permitir que risadas e lágrimas coexistam. O luto não tem prazo e se manifesta de formas diferentes em cada pessoa", afirma.
O papel dos rituais no enfrentamento do luto
Manter tradições e rituais pode ter um valor psicológico profundo. Repetir um passeio, visitar um local significativo ou preservar costumes compartilhados ajuda a manter o vínculo afetivo, mesmo diante da ausência física.
Esses atos simbólicos oferecem conforto emocional, validam a saudade e reduzem a sensação de isolamento, comum nas festas.
"Se havia uma tradição especial, mantê-la pode trazer acolhimento. As lembranças e a certeza de que houve vínculos verdadeiros fazem diferença para atravessar a saudade", destaca Priscilla.
Atenção aos sinais de alerta
Embora a tristeza faça parte do luto, alguns sinais indicam a necessidade de apoio profissional. Dificuldades persistentes para dormir, irritabilidade frequente, cansaço extremo, desânimo contínuo, isolamento social e sensação prolongada de vazio merecem atenção, especialmente quando interferem na rotina.
Para atravessar esse período com mais gentileza, especialistas recomendam permitir-se sentir, respeitar o próprio tempo, compartilhar emoções com pessoas de confiança, cuidar do corpo e da mente e, quando necessário, buscar ajuda psicológica. "Buscar apoio não é fraqueza, é cuidado. O amor não desaparece com a perda, ele se transforma", conclui a psicóloga.
