Pouco conhecida, fruta originária da Ásia é capaz de regenerar o fígado; saiba mais
Doce e nutritiva, essa fruta é rica em antioxidantes e fibras que protegem o fígado, fortalecem o sistema imunológico e contribuem para um envelhecimento mais saudável
De origem asiática, a nêspera (Eriobotrya japonica), também chamada de ameixa-amarela ou ameixa-japonesa, chama atenção não apenas pelo sabor delicado e refrescante, mas também por seus efeitos terapêuticos já reconhecidos pela ciência. Com casca fina e aveludada, polpa firme e tom amarelo-alaranjado, a fruta é rica em nutrientes e compostos bioativos que favorecem o equilíbrio do corpo e ajudam a proteger a saúde a longo prazo.
Benefícios da fruta para a saúde
1. Uma aliada contra o envelhecimento precoce
Graças à presença de flavonoides, carotenoides e ácidos fenólicos, a fruta se tornou referência em estudos sobre antioxidantes. Esses compostos combatem o excesso de radicais livres, diminuem o estresse oxidativo e preservam as células, prevenindo rugas, flacidez e outros sinais de envelhecimento precoce. Pesquisas ainda sugerem que os antioxidantes da nêspera podem atuar na proteção do sistema nervoso, ajudando a reduzir o risco de doenças neurodegenerativas.
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2. Ação anti-inflamatória natural
As folhas da planta concentram substâncias como o ácido ursólico e o ácido oleanólico, que ajudam a controlar inflamações no organismo. Isso explica o uso tradicional da nêspera em quadros como artrite e dores persistentes, um benefício que hoje encontra respaldo em estudos modernos.
3. Cuidado especial com o fígado
Outro destaque é a capacidade protetora em relação ao fígado. Extratos da fruta demonstraram reduzir enzimas nocivas e estimular a regeneração de células hepáticas. Em alguns estudos, a nêspera mostrou potencial para auxiliar na recuperação de lesões hepáticas causadas por medicamentos ou hábitos pouco saudáveis, reforçando seu papel como parceira natural da saúde digestiva.
Outros benefícios para o corpo
Além da ação antioxidante e hepatoprotetora, a nêspera:
- Favorece o funcionamento intestinal, graças à pectina, fibra que melhora o trânsito e combate a prisão de ventre;
- Fortalece o sistema imunológico, por conter manganês e compostos com ação antimicrobiana;
- Equilibra o colesterol e a glicemia, auxiliando na prevenção do diabetes e de doenças cardiovasculares;
- Contribui para o emagrecimento, já que é pouco calórica e aumenta a sensação de saciedade;
- Apoia o sistema respiratório, especialmente quando consumida em forma de chá de folhas, usado tradicionalmente contra tosses e bronquite.
Como incluir a nêspera na rotina
O consumo pode ser feito de várias formas: ao natural, como fruta fresca em lanches e sobremesas; em saladas, sucos e smoothies; em geleias caseiras sem açúcar; ou no preparo de chás, utilizando folhas secas da planta. O ideal é dar preferência a nêsperas maduras, que concentram maior quantidade de antioxidantes e oferecem um sabor naturalmente adocicado.
Simples, saborosa e versátil, a nêspera se destaca como uma fruta que combina prazer gastronômico e benefícios comprovados para a saúde. Ao equilibrar processos inflamatórios, proteger o fígado e reforçar o sistema imunológico, ela se torna uma grande aliada para quem busca vitalidade e bem-estar em todas as fases da vida.
