Planos para 2026: 6 passos para mudar de vida

Sabe aquela frase famosa que vive circulando por aí — "insanidade é fazer sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes"? Pois é. Ela pode até ser batida, mas faz todo sentido quando a gente pensa em vida, carreira, autoestima… e até nos planos para o Ano Novo que muitas vezes morrem ainda em janeiro. A estrategista comportamental Raquel Coutto, autora do livro "Efeito 1%: como pequenas ações executadas geram grandes transformações", garante: grandes transformações não acontecem num passe de mágica, mas sim com movimentos pequenos, diários e constantes.

Segundo Raquel, fortalecer a mente é o segredo para que qualquer mudança seja duradoura. É como treinar um músculo: um pouquinho todo dia faz mais diferença do que um grande esforço que só dura uma semana. Para te ajudar a começar 2026 com foco (e sem pressão!), ela apresenta seis passos simples e possíveis, baseados no método Efeito 1%.

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1 - Análise: de onde você veio

Antes de pensar no futuro, dê uma olhadinha carinhosa para sua história. Tudo o que você viveu — acertos e tropeços — trouxe você até aqui. Raquel recomenda revisitar essas situações, mas sem culpa. A ideia é ressignificar, aprender e decidir qual rota seguir agora.

2 - Afirmação: o que te trava hoje?

Aqui, o foco é o presente. Quais crenças têm te sabotado? Quais ambientes tiram sua energia? Reconhecer esses pontos é essencial para assumir uma postura nova e firme diante da vida. Como diz Raquel, só muda quem encara o que está incomodando.

3 - Aprendizado: seu arsenal já está aí dentro

Mudar exige novas habilidades — ou o resgate daquelas que ficaram adormecidas. Pare para lembrar das vitórias que você já teve. Quais qualidades foram importantes naquela época? Muitas vezes, o que precisamos para avançar já esteve em nossas mãos.

4 - Ação: o famoso 1% diário

Depois da reflexão, é hora de agir. E calma: não precisa dar saltos gigantes! Raquel ensina que pequenas atitudes diárias, feitas com consistência, constroem resultados sólidos. Defina prioridades, esclareça suas metas e trate o problema real — não apenas os sintomas.

5 - Apoio: ninguém cresce sozinha

A caminhada pode ser difícil, e ter pessoas certas ao redor faz toda a diferença. Busque grupos com objetivos parecidos, encontre mentores que te orientem e aceite feedbacks construtivos. Não é sobre depender, é sobre fortalecer a jornada.

6 - Ajustes: revisar faz parte

Mudança sustentável exige revisão. Se algo não está funcionando, mude a rota — sem drama! Raquel recomenda acompanhar o progresso semanalmente, visualizar o que você deseja e avaliar sua evolução com honestidade. Pequenos ajustes mantêm tudo fluindo.