O que mulheres magras precisam para ter um corpo definido? Esse especialista revela
Pessoas naturalmente magras devem evitar fazer treinos aeróbicos
Engana-se quem pensa que toda mulher com o biotipo magro estão felizes com o próprio corpo somente pelo fato de não acumularem gordura facilmente. Muitas, na verdade, almejam ter um corpo definido, com um determinado volume de massa muscular.
No entanto, isso nem sempre é uma tarefa fácil. Trata-se de um objetivo que, na maioria das vezes, depende de um foco rigoroso, envolvendo muito treino e uma alimentação regrada.
Ao MinhaVida, Lincoln Cavalcante, personal trainer fundador da Neuro Performance EMS e criador do método TOP10Rounds, explica que para conquistar a tão sonhada definição muscular de maneira saudável, é preciso adaptar o estilo de vida.
"A alimentação deve manter um leve déficit calórico, com foco em proteínas de alta qualidade para preservar a massa muscular. Carboidratos e gorduras boas também devem estar presentes, priorizando alimentos naturais e evitando dietas restritivas. O treino deve incluir exercícios de força, como musculação ou funcional, com progressão de carga ao longo do tempo".
O especialista também destaca a importância do sono de qualidade para a recuperação muscular e o equilíbrio hormonal.
"O treino deve incluir exercícios de força, como musculação ou funcional, com progressão de carga ao longo do tempo. Atividades cardiovasculares podem complementar, mas o foco principal deve ser a manutenção e o estímulo da massa muscular".
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