O que é o coquetel de cortisol, nova tendência contra o estresse?
A bebida, famosa nas redes sociais, promete reduzir os níveis do hormônio no organismo, ajudando a combater a irritação e ansiedade
Suco de laranja, água de coco, uma pitada de sal e, às vezes, suplementos de potássio ou magnésio: essa é a receita do famoso coquetel de cortisol, que vem se popularizando nas redes sociais como uma solução para reduzir o estresse e aumentar a energia. Mas, afinal, a bebida realmente funciona?
Entendendo o coquetel de cortisol
Com o tema da saúde emocional em alta, os hormônios responsáveis por influenciá-la tornam-se cada vez mais conhecidos. Um exemplo é o cortisol, produzido pelas glândulas suprarrenais e frequentemente associado ao estresse.
"A aflição física (por exemplo, lesões ou privação de sono) e a psicológica (como pressões do trabalho ou luto) estimulam a resposta de luta ou fuga, e, por conseguinte, a secreção dess substância", explicou a professora de Ciências Médicas da Universidade de Wollongong, Theresa Larkin, em um artigo publicado no 'The Conversation'.
Por isso, muitos acreditam que a chave para controlar a ansiedade e a irritação é reduzir os níveis de cortisol no organismo. Assim, surgiu a nova bebida tendência, que, por conter vitamina C e minerais, teoricamente atuaria nas glândulas endócrinas, ajudando a equilibrar a produção do hormônio.
A especialista, no entanto, descreve seus benefícios como "questionáveis". Isso porque, de acordo com Larkin, o único componente capaz de regular a substância é o suco de laranja. O magnésio, por sua vez, apresenta potencial para aumentar a disposição, mas costuma ser recomendado somente em casos de estresse crônico.
Já a água de coco e o potássio não impactam diretamente o cortisol, embora ajudem a combater alguns de seus efeitos, como a pressão alta. A profissional cita ainda o sal, afirmando que "qualquer alegação de que o sódio é benéfico para níveis elevados do hormônio ou para as glândulas suprarrenais é incorreta".
Então, o que realmente afasta o estresse?
Portanto, Theresa Larkin defende que a bebida pode não ser tão eficaz quanto promete. Assim, em vez de apostar no coquetel para equilibrar o cortisol e melhorar a saúde mental, ela indica realizar atividades que exigem atenção plena e promovem relaxamento, como a meditação. A especialista também sugere praticar exercícios físicos, além de tarefas cognitivas e criativas.
"Dedicar um tempo para pelo menos uma dessas atividades todos os dias pode trazer benefícios. Mesmo pequenas ações para aliviar o estresse ao longo do dia ajudam, como reservar alguns minutos para desacelerar a respiração, conversar com um amigo, alongar-se ou montar um quebra-cabeça rápido", recomenda.
E, se a intenção for controlar os níveis do hormônio por meio da dieta, a professora orienta "comer uma laranja e algumas nozes ou sementes, que proporcionarão os benefícios nutricionais sem o alto teor de açúcar e sal."
