Nem yoga, nem bicicleta: esses são os melhores exercícios para iniciantes, segundo Harvard

Quando se trata de começar uma rotina de exercícios, escolher atividades que sejam tanto acessíveis quanto eficazes é fundamental, principalmente para iniciantes. Para isso, especialistas de Harvard recomendam uma série de exercícios mais adequados.

Eles apontam que, na hora de começar, é essencial adotar atividades que ajudem a melhorar a saúde e a condicionamento físico sem sobrecarregar o corpo. Por isso, essas atividades selecionadas podem ser feitas por pessoas de qualquer idade ou nível de condicionamento. 

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A seguir, confira os cinco melhores exercícios para iniciantes, segundo a Harvard Medical School, que combinam benefícios para o corpo e a mente.

Leia mais: 5 passos para começar a treinar força se você é iniciante

1. Natação: treino completo para o corpo e para a mente

Considerada uma das melhores atividades físicas, a natação oferece uma série de benefícios, principalmente para iniciantes. A flutuabilidade da água ajuda a suportar o peso do corpo, aliviando a pressão sobre as articulações, o que a torna uma excelente escolha para quem está começando ou tem limitações físicas. 

"A natação é boa para indivíduos com artrite porque tem menos impacto de peso", explica I-Min Lee, professor de medicina na Harvard Medical School. Além disso, nadar pode melhorar o estado mental, proporcionando uma sensação de bem-estar e alívio do estresse.

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