Nem café, nem soneca: esses quatro hábitos ajudam a superar a queda de energia pós-almoço e evitar a perda de produtividade no trabalho
Bate aquele sono depois do almoço? Descubra hábitos simples que mantêm sua energia em alta e ajudam a render mais no trabalho.
Chega a hora do almoço no trabalho e, depois, você sente que vai adormecer em frente ao teclado. Surge a sensação de lentidão, cansaço e até mau humor. Essa dificuldade de retomar o ritmo após a refeição está ligada à sonolência pós-prandial, uma queda de energia completamente normal causada, em parte, pelo ritmo circadiano natural do corpo.
Biologicamente, isso é esperado. Nossos biorritmos evoluíram para nos programar a tirar um cochilo aproximadamente a cada 12 horas, como explica a pesquisadora de neurociência Dra. Mithu Storoni em seu livro Hipereficiente. Esse momento após as refeições coincide, mesmo que não tenhamos comido muito, com uma queda natural de energia. Felizmente, existem certos hábitos que funcionam — e posso garantir que me ajudam a manter o melhor desempenho.
A hidratação é fundamental
Manter o corpo hidratado é essencial para o funcionamento de praticamente todos os sistemas. A desidratação, por exemplo, causa declínio cognitivo em todas as idades e reduz nossa capacidade de concentração. Também aumenta a fadiga e prejudica o humor. Por isso, a primeira coisa a fazer é se manter bem hidratado ao longo do dia.
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