"Não sei porque tive uma crise de ansiedade!": psicóloga explica por que isso acontece
Entenda porque não devemos ignorar os sintomas de uma crise de ansiedade e como controlar esse problema
A ansiedade é uma emoção natural, presente em todos nós. Ela pode ser útil, mantendo a gente alerta em situações de perigo. Contudo, quando esse sentimento se torna intenso demais, pode gerar crises de ansiedade, caracterizadas por medo extremo, palpitações e sudorese.
Sintomas de ansiedade: porque não devemos ignorá-los
No longo prazo, esses sintomas intensos podem se transformar em transtorno de ansiedade. Podemos comparar acontecimentos da vida ao copo que vai sendo preenchido gota a gota; quando chega na última gota, o copo transborda, levando a uma crise emocional. A maioria não sabe nem porque transbordou e é por isso que é tão importante identificar diariamente cada gota.
Leia também: Ansiedade noturna: como lidar com coração acelerado, pensamentos ruins e dificuldade de dormir
Terapia e autocontrole: as melhores formas de domar a ansiedade
Muitas pessoas tendem a ignorar sessões de terapia quando se sentem bem, subestimando o impacto contínuo do tratamento. A terapia não é apenas para momentos de crise, é um suporte constante que ajuda a equilibrar a ansiedade e a prevenir consequências mais graves. O acompanhamento regular ajuda a fortalecer a resiliência emocional, reduzindo o risco de crises intensas.
Uma técnica eficaz para controlar o momento da crise de ansiedade é a respiração diafragmática: inspire profundamente pelo nariz, conte até quatro, e expire lentamente pela boca.
Leia mais: Ansiedade social: será que você tem? Descubra
...
Veja também
Quer parar de comer por ansiedade? Reunimos 5 dicas para conseguir driblar esse hábito
Vai a um encontro? Veja 5 dicas para controlar a ansiedade
Ansiedade noturna: como lidar com coração acelerado, pensamentos ruins e dificuldade de dormir
Disforia de gênero: o que é angústia que fez Maya Massafera se trancar em quarto de Cannes
Depois da invenção do FOMO, a tentativa agora é desfrutar da JOMO - você está pronto?
