Letícia Spiller revela o que mudou na rotina após a pré-menopausa
A atriz de 52 anos adotou novos hábitos alimentares e promoveu mudanças tanto nos exercícios quanto nos cuidados com o descanso para prevenir os efeitos da menopausa
Letícia Spiller, de 52 anos, revelou, em entrevista recente ao jornal 'O Globo', as mudanças que adotou na rotina para preparar o corpo e manter o bem-estar durante a pré-menopausa. De acordo a atriz, a decisão de abandonar antigos hábitos e adotar novas práticas surgiu após perceber alterações no próprio físico com a aproximação do climatério.
"Com a pré-menopausa o nosso metabolismo muda. Fica mais lento, difícil de emagrecer. Eu nunca tive colesterol alto na vida, e ele subiu do nada no último ano. Mesma coisa com o índice glicêmico. E acredito que faz parte dessa mudança hormonal que está acontecendo. Agora, com a dieta, os rituais, os detox, o bom sono, já consegui reduzir meu índice glicêmico. São pequenas mudanças que não fazem muita diferença, mas fazem", contou.
Os novos hábitos de Letícia Spiller
Durante o bate-papo, a famosa contou que iniciou as transformações adotando práticas da medicina ayurvédica, um sistema tradicional originado na Índia que busca promover a saúde por meio de rituais naturais. Um dos hábitos seguidos por ela, por exemplo, é o consumo de água morna com cúrcuma e limão em jejum, a fim de auxiliar na limpeza do organismo e aproveitar as propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias dos ingredientes.
"Além disso, gosto de tomar sucos de beterraba, maçã, cenoura. Às vezes misturo umas duas frutas com batata doce cozida também. Porque, geralmente, a gente não consome a quantidade certa desses alimentos no dia a dia e esse suco ajuda exatamente nisso", afirmou.
Ainda no quesito alimentação, na pandemia, quando a perimenopausa se aproximava, Spiller percebeu um aumento do inchaço corporal e passou a restringir o consumo de açúcar orgânico e glúten. Ademais, deixou de consumir chocolate tradicional, optando pelo amargo com 70% de cacau, e reduziu ainda mais a ingestão de álcool. A artista esclarece que não adota uma postura radical e, por isso, se permite consumir pães integrais de fermentação natural ou beber ocasionalmente. "Tudo o que é exagerado é ruim. Acredito que a vida precisa ter equilíbrio e procuro levar isso também para a minha alimentação", afirmou.
Exercícios e sono
Além da dieta, para prevenir os sintomas do fim da fase reprodutiva, ela faz reposição de hormônios bioidênticos, substâncias artificiais semelhantes às produzidas pelo corpo. Quando consegue um tempo entre as gravações de 'Coração Acelerado', Letícia Spiller também procura treinar pelo menos duas vezes por semana. Nesses dias, pela manhã, realiza exercícios aeróbicos e, em seguida, pratica cerca de uma hora de musculação, o que ajuda a evitar a perda de massa muscular.
Entretanto, em decorrência da rotina corrida, sua maior preocupação é com o sono, um fator que ela prioriza a fim de garantir o bom funcionamento do corpo. "Já tive problemas de insônia, mas, graças a Deus, hoje não enfrento mais essa dificuldade. Acredito que essas mudanças foram essenciais para isso .Procuro ter oito horas, mas nem sempre consigo. Então, não deixo ser menos de seis horas. Sei que, quando durmo bem, mesmo seis horas, acordo renovada na manhã seguinte", concluiu.
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