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Juan Antonio Martín, especialista em perda de gordura abdominal: "Se eu tivesse 40 anos, faria três dias de treino de força, dois de cardio e uma sessão de mobilidade"
Treinador explica por que a combinação certa de exercícios pode ajudar a manter o metabolismo ativo, preservar a massa muscular e favorecer o emagrecimento
Juan Antonio Martín é personal trainer e se define como um "especialista em perder barriga" e em emagrecimento. Em sua conta no Instagram, cuja biografia diz literalmente "eu tiro sua barriga", ele compartilha as transformações de seus clientes. Mas vale o aviso: os resultados não acontecem por mágica, e sim por meio da combinação de exercícios, déficit calórico e constância.
Vamos começar pelo básico: não é possível perder gordura em uma região específica do corpo. Mesmo fazendo os melhores exercícios abdominais, você não conseguirá emagrecer apenas nessa área.
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Como explicam os especialistas da Vitónica, "quando nos exercitamos, o corpo utiliza como fonte de energia a gordura de diferentes partes do organismo". Além disso, é necessário haver um déficit calórico para que ocorra a perda de peso e, consequentemente, a recomposição corporal.
A boa notícia é que é possível transformar o corpo e emagrecer em qualquer idade. "Os 40 anos são uma oportunidade perfeita para investir em você, na sua energia, no seu corpo e na sua saúde a longo prazo", afirmou Martín em uma entrevista.
E embora, como ele mesmo destaca, "a partir dos 40 o corpo responda de forma diferente ao esforço e a fase de comer qualquer coisa sem engordar tenha ficado para trás", existem combinações eficazes para reduzir a barriga e eliminar o excesso de gordura acumulado pelo corpo.
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