Descubra os mitos e verdades para ganhar músculos

<b>8. Correr desgasta os joelhos:</b> correr fornece um treinamento valioso e lubrificação de articulações do corpo, melhorando a saúde das cartilagens — 8. Correr desgasta os joelhos: correr fornece um treinamento valioso e lubrificação de articulações do corpo, melhorando a saúde das cartilagens
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1. Você precisa treinar pesado para ficar com barriga definida: você pode melhorar a aparência da sua barriga através de um trabalho focado e não deve deixar a alimentação de lado
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2. Fazer exercícios só para queimar calorias: queimar calorias é a coisa menos importante do exercício. É preciso ter conhecimento do efeito do treinamento. Assim, você pode se tornar mais forte, mais rápido, mais ágil e mais flexível
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3. Halterofilismo é uma estratégia efetiva para perda de gordura: a estratégia mais eficaz para perda de gordura é controlar cuidadosamente a ingestão calórica. Fazer exercício aeróbico pode ser uma adição valiosa para isso
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4. Dietas com pouco carboidrato são eficazes para a perda de peso: Isso restringe os carboidratos bons, que são essenciais para o desempenho do exercício e contém nutrientes valiosos
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5. A dieta de alta proteína é eficaz para ganhar músculo: aqueles que querem ganhar peso e músculos só precisam de cerca de 1,4 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia
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6. Fazer exercícios dá fome: uma quantidade significativa de exercício não contribui para aumento do apetite
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7. Ficar em forma aumenta o metabolismo: quando você melhorar o condicionamento físico, seu corpo começa a operar com mais eficiência para que você queime menos calorias durante a atividade
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8. Correr desgasta os joelhos: correr fornece um treinamento valioso e lubrificação de articulações do corpo, melhorando a saúde das cartilagens
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