Existe uma razão pela qual malhar uma hora por dia na academia não traz resultados — e esse motivo é a evolução
Percorrer 12km por dia e queimar o mesmo número de calorias que um trabalhador de escritório: o paradoxo de nos matarmos na academia "por nada"
Fomos enganados, e é hora de admitir. Durante anos, o boom das academias foi recebido com entusiasmo: ter instalações esportivas onipresentes e acessíveis para nos ajudar a sair da rotina sedentária só pode ser visto como algo positivo.
No entanto, a forma como o esporte foi introduzido em nossas vidas é profundamente problemática: conseguimos criar um "modelo compartimentado" de atividade física que está falhando em todas as frentes.
Então, "ir à academia" não funciona?
Não, não é isso. Não é o que as evidências mostram. Exercícios intensos são úteis. Muito úteis. E são sempre melhores do que não fazer nada: mas a ideia de ir à academia por uma hora e pronto ignora que a unidade relevante não é a hora na academia, mas o padrão energético de 24 horas.
Vamos colocar de outra forma: por que os Hadzas — coletores-caçadores da Tanzânia — não queimam mais calorias do que os trabalhadores de escritório, apesar de caminharem 12 km por dia? Por que os programas de academia para perda de peso decepcionam constantemente? Ou por que a OMS começou a separar "exercício" de "ficar menos tempo sentado"?
A resposta para essas três perguntas é a mesma: a biologia evolutiva dos seres humanos.
Duas linhas de pesquisa convergem para o mesmo ponto
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