Em forma aos 50 anos ou mais: quatro exercícios que farão você se sentir com 20 anos
A combinação de treino de força e exercícios cardiovasculares é essencial para manter o corpo em boa forma, viver mais e com melhor qualidade de vida.
Você já deve ter ouvido falar que os 50 são os novos 40. Com as mudanças no estilo de vida, quem está se aproximando dos cinquenta anos se sente cheio de vitalidade e com vontade de continuar aproveitando a vida, deixando para trás os estereótipos de poucos anos atrás, quando completar 50 parecia o começo do declínio.
Para sustentar esse novo estilo de vida e lidar com as mudanças que começamos a sentir no corpo, muita gente busca incorporar hábitos saudáveis que ajudem a retardar o envelhecimento e tragam bem-estar físico e mental. Nesse cenário, os exercícios e uma alimentação equilibrada são fundamentais para manter o condicionamento físico, continuar com boa aparência e viver mais, com qualidade.
Exercícios para fazer depois dos 50 anos
À medida que envelhecemos, é importante manter uma rotina equilibrada com treinos de força e atividades aeróbicas. Isso ajuda a prevenir a perda de massa muscular, melhora a mobilidade e pode até acrescentar anos de vida saudável. Michael Masi, personal trainer certificado pela Garage Gym Reviews, recomenda quatro exercícios ideais que combinam força e cardio para melhorar o condicionamento físico após os 50.
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