É assim que você deve começar o dia depois dos 40: quatro rotinas essenciais
Pequenas mudanças matinais fazem toda a diferença: descubra como começar o dia com mais energia nessa idade.
Já está mais do que comprovado que o exercício é fundamental para manter a forma e retardar os efeitos do envelhecimento. No entanto, além de cuidar da alimentação, existem outras práticas que também devemos incorporar na nossa rotina se quisermos melhorar o bem-estar e a qualidade de vida.
Embora cada pessoa se exercite quando pode, inúmeros estudos indicam que praticar atividades logo pela manhã é extremamente benéfico. Estudos como o publicado no European Journal of Preventive Cardiology indicam que a atividade física matinal, entre 8h e 11h, está associada a um menor risco de doenças cardíacas e derrames.
Já uma pesquisa do Journal of Diabetes Science and Technology explica que se exercitar nesse período pode reduzir o risco de hipoglicemia — queda nos níveis de açúcar no sangue.
As rotinas indispensáveis pela manhã, segundo uma especialista em cérebro
Além de se exercitar antes do trabalho (sempre me impressionou a disposição de quem corre às 6 da manhã no inverno, nada ou vai à academia antes mesmo de ir para o escritório), existem outras rotinas que também podem melhorar o bem-estar e beneficiar o cérebro.
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