Descubra se sua mente está ativa através deste quizz
Especialistas apontam que recordar momentos e aspectos da infância ou de anos anteriores é um indicativo de boa saúde cognitiva
Com o avanço da idade, a mente humana sofre diversas alterações. Um exemplo, de acordo com os especialistas, é a redução da velocidade dos impulsos nervosos, que ocorre a partir dos 50 anos, podendo se intensificar aos 60. Como consequência, há impactos no desempenho cognitivo, ocasionando problemas de memória e dificuldades para processar informações. Uma forma de identificar esses efeitos de imediato é exercitando o cérebro. Entenda:
Como saber se a mente está ativa?
De acordo com especialistas, a incapacidade de recordar momentos e aspectos da infância ou de anos anteriores pode ser um indicativo de problemas na saúde cognitiva. Por isso, a fim entender como está o seu raciocínio, você pode se fazer algumas perguntas. A primeiro delas é: qual era o seu número de telefone antigo? Se questione também sobre o endereço e a organização de uma casa em que morou.
Ademais, lembrar histórias com detalhes, hobbies que não pertencem mais à rotina, além dos nomes e aniversários de amigos antigos, aponta para uma boa funcionalidade cerebral. Outro fato importante é a memória de músicas e vivências mais cotidianas. Tente trazer à mente o que você fazia quando chegava da escola, quais eram suas comidas favoritas e quais artistas não parava de ouvir. Caso se recorde das letras das canções, melhor ainda!
Prevenções
O envelhecimento é um dos principais causadores do declínio da cognição. Entretanto, segundo profissionais, há como retardar esse processo e amenizar seus impactos. Para isso, eles recomendam realizar atividade físicas e que estimulem o cérebro, como ler livros ou aprender um novo idioma.
Além disso, é necessário manter uma alimentação saudável, rica em antioxidantes, anti-inflamatórios, ômega-3 e pobre em ultraprocessados. Os especialistas ainda indicam evitar o consumo de álcool e o tabagismo. Ademais, é indicado descansar de sete a oito horas por dia, bem como apostar em interações sociais e monitorar possíveis doenças, como diabetes e hipertensão.
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