Se você tenta parar de comer por ansiedade apenas com força de vontade, está fazendo errado: estas são as 5 dicas que funcionam
Hábito é prejudicial à saúde, podendo gerar ganho de peso e o desenvolvimento de transtornos alimentares
Além de ajudar a repor as energias do nosso corpo, a alimentação também funciona como uma fonte de prazer para o nosso cérebro. Dessa forma é comum acabar descontando na alimentação quando se está ansioso ou estressado. No entanto, essa prática não é nada saudável e pode gerar prejuízos à saúde, como o ganho de peso e transtornos alimentares.
Com a orientação de Leticia Canelada, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, o MinhaVida reuniu 5 dicas para te ajudar a driblar o hábito e parar de comer por ansiedade. Confira
Como parar de comer por ansiedade?
Segundo a especialista, a vontade de comer por ansiedade ocorre pois, ao estar ansioso, uma resposta fisiológica é desencadeada aumentando o desejo por alimentos ricos em açúcar e gordura.
"Isso acontece devido à liberação de hormônios do estresse, como o cortisol, que aumenta o apetite e te leva a uma busca por alimentos energéticos, como doces, empacotados e industrializados", esclarece. Além disso, fatores comportamentais, de busca por recompensa e a forma de cada indivíduo lidar com as emoções influencia as ações nesses momentos.
Saiba mais: O que é ansiedade e como explicar para os outros como se sente?
Algumas das formas de evitar comer por ansiedade são:
1. Reconhecer gatilhos
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