Eu acordava inchada e inflamada todas as manhãs até que comecei a comer isso todas as noites
Se você também sente o incômodo do inchaço à noite, saiba que a escolha certa no jantar pode transformar sua rotina.
Um jantar leve é totalmente possível. Escolher os alimentos que farão parte do nosso cardápio noturno é essencial para evitar ir para a cama com aquela sensação de inchaço — algo que costumava acontecer comigo com bastante frequência, até que percebi que estava escolhendo opções menos leves que, apesar de matarem minha fome até a hora do café da manhã, me deixavam bastante inchada.
A chave para não sentir fome e se livrar dessa sensação desconfortável era muito mais simples do que eu imaginava: incluir alimentos com efeito anti-inflamatório nas refeições da noite.
Para montar uma lista de alimentos que poderiam me ajudar a reduzir a inflamação, recorri aos conselhos da nutricionista Gabriela Gottau, do site Vitónica. Evitar alimentos ultraprocessados e dar preferência a ingredientes de qualidade foi fundamental, mas a especialista também sugeriu algumas opções que anotei:
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Sou nutricionista e garanto: "Nem pão, nem macarrão, nem chocolate, o que faz você engordar é..."
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