Quantas Vezes por Dia É Normal Soltar Gases? Entenda

Soltar gases é uma função natural do organismo, mas muita gente ainda tem dúvidas sobre o que é considerado normal. Afinal, existe um número ideal de vezes por dia para eliminar gases?

A resposta é não. Embora algumas pessoas soltem gases poucas vezes ao dia, outras podem apresentar uma frequência maior sem que isso represente um problema de saúde. O mais importante é observar o contexto e a presença de sintomas associados.

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Por que a flatulência acontece?

A flatulência ocorre quando gases se acumulam no sistema digestivo e são eliminados pelo organismo.

Parte desses gases surge após engolirmos ar ao falar, mastigar ou beber líquidos. Outra parte é produzida durante a digestão, especialmente quando bactérias presentes no intestino fermentam determinados alimentos.

Esse processo é considerado normal e faz parte do funcionamento saudável do organismo.

Quantas vezes por dia é considerado normal?

Um estudo publicado na revista científica Digestive Diseases and Sciences avaliou adultos saudáveis durante uma semana e observou que eles eliminaram gases, em média, cerca de 10 vezes por dia. Os pesquisadores também consideraram normal uma frequência que pode chegar a aproximadamente 20 episódios diários em algumas pessoas.

Os resultados mostram que soltar gases cinco vezes ao dia está dentro do esperado, mas não representa uma regra fixa. A frequência pode variar bastante entre indivíduos sem indicar qualquer doença.

O que pode aumentar a produção de gases?

Diversos fatores influenciam a quantidade de gases produzida diariamente.

Alimentação rica em carboidratos fermentáveis

Alguns alimentos são naturalmente mais fermentados pelas bactérias intestinais, aumentando a produção de gases. Entre eles estão:

• Feijão.
• Lentilha.
• Grão-de-bico.
• Brócolis.
• Couve-flor.
• Repolho.

Isso não significa que esses alimentos façam mal. Na maioria dos casos, eles são nutritivos e fazem parte de uma alimentação saudável.

Comer muito rápido

Mastigar às pressas favorece a entrada de ar no sistema digestivo, aumentando a ocorrência de arrotos e flatulência.

Bebidas gaseificadas

Refrigerantes e águas com gás elevam a quantidade de ar presente no trato digestivo, o que pode aumentar a eliminação de gases.

Prisão de ventre

Quando o intestino funciona mais lentamente, as fezes permanecem por mais tempo no cólon, favorecendo a fermentação e o estufamento abdominal.

Como reduzir os gases naturalmente?

Algumas medidas simples podem ajudar a diminuir o desconforto sem a necessidade de restringir grupos alimentares importantes.

• Mastigar os alimentos com calma.
• Beber água ao longo do dia.
• Praticar atividade física regularmente.
• Aumentar a ingestão de fibras de forma gradual.
• Identificar possíveis alimentos que desencadeiam sintomas.
• Manter o intestino funcionando regularmente.

Quando os gases merecem atenção?

Na maioria das vezes, a flatulência é apenas uma manifestação normal da digestão.

No entanto, é importante procurar avaliação médica quando os gases aparecem acompanhados de sintomas como:

• Dor abdominal frequente.
• Inchaço intenso.
• Diarreia persistente.
• Prisão de ventre prolongada.
• Sangue nas fezes.
• Perda de peso sem explicação.
• Náuseas ou vômitos.

Nesses casos, os sintomas podem estar relacionados a intolerâncias alimentares, alterações da microbiota intestinal ou doenças gastrointestinais que precisam ser investigadas.

Nem sempre mais gases significam doença

Embora o assunto ainda gere constrangimento para muita gente, eliminar gases faz parte do funcionamento normal do organismo.

A frequência pode variar conforme a alimentação, os hábitos do dia a dia e as características individuais de cada pessoa. Por isso, mais importante do que contar quantas vezes os gases aparecem é observar se eles vêm acompanhados de sintomas que indiquem algum problema de saúde.