O que cortar na alimentação para desinchar rápido?

Sensação de barriga estufada, retenção de líquido e desconforto no corpo podem estar diretamente ligados aos hábitos alimentares do dia a dia. Em muitos casos, alguns alimentos favorecem o inchaço ao aumentar a inflamação, dificultar a digestão ou estimular a retenção de sódio e líquidos no organismo. Especialistas explicam que pequenas mudanças na alimentação podem ajudar o corpo a desinchar mais rapidamente e melhorar a sensação de bem-estar.

"Para desinchar, o mais importante costuma ser reduzir alimentos ultraprocessados ricos em sódio, excesso de açúcar, bebidas alcoólicas e produtos muito industrializados, porque eles favorecem retenção de líquido e inflamação", explica a nutricionista Amanda Figueiredo.

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A especialista sugere também moderar o consumo de embutidos, temperos prontos, refrigerantes e excesso de farinha branca. "Em muitas pessoas, excesso de lactose, álcool e alimentos muito gordurosos podem piorar distensão abdominal e desconforto intestinal", diz.

Ao mesmo tempo, aumentar hidratação, comer mais vegetais, frutas ricas em potássio e fibras ajudam o organismo a equilibrar líquidos e melhorar o funcionamento intestinal.