Melhores alimentos e bebidas para aliviar o inchaço
Detox pós-Carnaval: comidas que ajudam o corpo a se recuperar
Depois de dias de festa intensa e maior consumo de álcool no Carnaval, é frequente surgir sensação de inchaço e mal-estar. Para ajudar o corpo a se recuperar, investir em uma alimentação equilibrada e estratégica pode ser fundamental.
Alimentos que ajudam a desinchar
Para combater o inchaço, é recomendável incluir na dieta alimentos ricos em água e nutrientes que promovem a eliminação de toxinas.
Frutas diuréticas: melancia, melão, abacaxi, morango e laranja
Vegetais hidratantes: pepino, aipo, cenoura, alface e espinafre
Grãos e sementes: quinoa, chia e linhaça (ricos em fibras para ajudar no funcionamento intestinal)
Probióticos: iogurte natural e kefir (melhoram a digestão e reduzem o inchaço)
Oleaginosas: castanhas, amêndoas e nozes (fornecem gorduras boas e auxiliam no metabolismo)
Bebidas que ajudam na recuperação
Manter-se hidratado é fundamental após períodos de consumo excessivo de álcool. Além da água, chás como o verde e o de hibisco auxiliam na desintoxicação do organismo.
Água: fundamental para eliminar toxinas e reidratar o corpo
Água de coco: repõe eletrólitos perdidos com o álcool
Chás diuréticos e antioxidantes: chá verde, chá de hibisco e chá de gengibre
Suco detox: suco de limão com gengibre e hortelã, ou suco de abacaxi com salsinha
O que evitar
Para acelerar o processo de desinchaço, é importante evitar alimentos ricos em sódio e gorduras saturadas, como fast foods, frituras e produtos industrializados.
Alimentos ricos em sódio: embutidos (salame, presunto, salsicha), fast foods, enlatados e molhos prontos
Frituras e alimentos ultraprocessados: batata frita, salgadinhos, doces industrializados
Bebidas açucaradas e gaseificadas: refrigerantes e energéticos (podem aumentar a sensação de inchaço)
Simples Conteúdo
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