Conheça 6 benefícios do chá de maçã e saiba como preparar
O chá de maçã é uma bebida natural que concentra vitaminas, fibras e substâncias antioxidantes capazes de contribuir para o bem-estar de diferentes formas. De acordo com a médica nutróloga Aline Rodrigues Zanetta, integrante do Comitê Científico da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), o consumo regular pode trazer benefícios importantes ao organismo.
Principais benefícios do chá de maçã
1. Auxílio à imunidade:
A fruta é fonte de vitamina C, nutriente que participa do fortalecimento do sistema imunológico e ajuda o corpo a se proteger contra infecções.
2. Proteção cardiovascular:
O chá pode colaborar para a redução do colesterol LDL, conhecido como “ruim”, além de auxiliar no controle da pressão arterial, fatores essenciais para manter o coração saudável.
3. Equilíbrio da glicemia:
A bebida também pode favorecer o controle dos níveis de açúcar no sangue, sendo uma opção interessante para quem tem diabetes ou precisa prevenir alterações glicêmicas.
4. Melhora do funcionamento intestinal:
Graças à presença de fibras solúveis, a maçã contribui para a digestão adequada e pode ajudar a aliviar episódios de prisão de ventre.
5. Ação antioxidante:
Os polifenóis presentes na fruta combatem os radicais livres, ajudando a retardar o envelhecimento precoce e a reduzir o risco de doenças crônicas.
6. Efeito calmante:
O chá de maçã pode ter uma ação suave e relaxante, auxiliando no alívio de cólicas menstruais e desconfortos gástricos leves.
Como preparar o chá de maçã
O preparo é simples e pode ser feito com a fruta inteira ou apenas com a casca.
Modo de preparo básico:
Higienize bem uma maçã e corte-a em pedaços, mantendo ou não a casca.
Coloque os pedaços em cerca de 500 ml de água e leve ao fogo por 10 a 15 minutos após levantar fervura.
Para dar mais aroma e potencializar os efeitos, é possível acrescentar especiarias como canela em pau ou cravo-da-índia.
Desligue o fogo, coe e consuma quente ou gelado, conforme a preferência.
Cuidados e contraindicações
Apesar de ser uma bebida considerada segura, alguns pontos merecem atenção:
Exagero no consumo: a ingestão excessiva pode provocar gases ou diarreia em pessoas mais sensíveis.
Casos de refluxo: quem sofre com refluxo gastroesofágico deve consumir com cautela, já que a acidez da maçã pode intensificar os sintomas.
Alergia à fruta: pessoas alérgicas à maçã devem evitar o chá.
“De modo geral, o chá de maçã é uma opção saudável para incluir na rotina, desde que seja consumido com moderação”, orienta a especialista.
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