Beber água morna ao acordar faz diferença? Especialista explica o que realmente importa
Começar o dia com um copo de água é um hábito amplamente recomendado por especialistas em saúde. Após horas de sono sem ingestão de líquidos, o organismo precisa ser reidratado para retomar plenamente suas funções. Nos últimos anos, porém, ganhou força a ideia de que beber água morna em jejum poderia trazer benefícios extras, como acelerar o metabolismo ou até auxiliar no emagrecimento.
De acordo com a nutricionista clínica Amanda Figueiredo, essa percepção não encontra respaldo científico consistente. “Muitos acreditam que a água morna poderia acelerar o metabolismo ou ajudar na digestão, mas os estudos disponíveis até hoje não apresentam evidências sólidas nesse sentido”, explica a especialista.
Segundo ela, o fator mais importante não está na temperatura da água, mas sim na constância do hábito de se manter hidratado ao longo do dia. Independentemente de ser morna, gelada ou em temperatura ambiente, a água cumpre a mesma função essencial no organismo.
Ainda assim, a preferência individual pode influenciar na adoção do costume. “Se a pessoa se sente melhor tomando água morna, pode manter o hábito, não há problema. O fundamental é iniciar o dia hidratando o corpo e continuar bebendo água ao longo das horas seguintes”, reforça Amanda.
Especialistas destacam que, além de começar o dia com líquidos, é importante manter uma ingestão adequada ao longo das horas. A escolha da temperatura pode ser guiada pelo conforto pessoal, o que ajuda a criar consistência. No entanto, vale lembrar que a hidratação, por si só, não promove mudanças significativas no peso corporal.
Para resultados mais amplos na saúde, como emagrecimento e melhora do metabolismo, é indispensável adotar um conjunto de práticas, incluindo alimentação equilibrada e estilo de vida saudável.
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