Ajuda na produção de colágeno e reduz o colesterol: essa é a fruta seca que você precisa adicionar à sua dieta
Nem amêndoas nem pistache, inclua esta fruta seca em seus menus e aproveite todos os benefícios que ela oferece.
Você sabia que há uma fruta seca que pode ser a chave para melhorar a saúde da sua pele e ainda ajudar a controlar o colesterol? As nozes são um excelente complemento para diversas refeições, combinando bem com tigelas de frutas com iogurte e saladas.
Elas se destacam por serem ricas em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres — principais responsáveis pelo envelhecimento precoce. Junto com a vitamina E, o zinco e os ácidos ômega-3, esses nutrientes estimulam a produção de colágeno.
Embora os suplementos de colágeno estejam se tornando cada vez mais populares, a alimentação continua sendo uma grande aliada na produção dessa proteína essencial. Nesse contexto, as nozes desempenham um papel importante. Além de serem um lanche saudável e nutritivo, elas podem ajudar a amenizar os sinais de envelhecimento na pele e nas articulações.
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Nozes e a saúde cardiovascular
Pesquisadores de Harvard já destacaram os benefícios das nozes, apontando que essa oleaginosa possui baixo teor de gorduras saturadas e está entre as opções mais ricas em ômega-3. Como resultado, ela ajuda no controle dos lipídios no sangue e na redução do colesterol ruim, tornando-se uma grande aliada da saúde cardiovascular.
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