A fruta que mais mata a fome, segundo nutricionistas, é barata e abundante no Brasil
Propriedades da fruta ajudam a prolongar a sensação de saciedade além de promover outros benefícios a saúde; descubra
As frutas são grandes aliadas tanto na perda de peso como na conquista por hábitos mais saudáveis, já que seus nutrientes e propriedades contribuem para a sensação de saciedade. Para nossa sorte, o Brasil oferece uma vasta e saborosa variedade de frutas, o que facilita o processo de emagrecimento.
É o caso da maçã, que além de acessível e altamente nutritiva, se destaca quando o assunto é saciedade e controle da fome.
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Por que a maça auxilia na saciedade?
A maçã é rica em fibras solúveis, especialmente pectina, que ao serem ingeridas formam um gel no estômago, prolongando a sensação de saciedade. O alto teor de água da fruta também auxilia na formação do gel e potencializa esse efeito, ajudando a reduzir a fome por mais tempo.
"Além disso, a mastigação mais demorada contribui para comer com calma, ajudando no controle da fome", explica Guilherme Lopes, nutricionista do grupo Mantevida.
O consumo de maça também pode trazer outros benefícios a saúde como:
- Redução do colesterol
- Melhora da função cerebral
- Combate a prisão de ventre
- Prevenção de cáries
- Fortalecimento do sistema imune
Outras frutas que promovem saciedade
Quem deseja frutas que ajudam a controlar a fome deve priorizar aquelas ricas em fibras, como:
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