A carne dos pobres: a planta trepadeira que tem mais proteína que o feijão
Tradicional na culinária brasileira, a ora-pro-nóbis é nutritiva, fácil de cultivar e voltou a ganhar espaço no prato de quem busca mais saúde e economia
Por muito tempo, a ora-pro-nóbis cresceu de forma discreta em quintais, cercas e muros pelo Brasil. Em muitas casas, ela não era apenas uma planta ornamental, mas um alimento essencial. Foi assim que ganhou o apelido de "carne dos pobres", já que seu alto teor de proteína ajudava a reforçar a alimentação quando o consumo de carne não era possível.
Hoje, esse ingrediente típico da culinária mineira volta a chamar atenção, não só pela história, mas também pelo valor nutricional.
Leia também: Quantas folhas de ora-pro-nóbis posso consumir por dia?
O que é a ora-pro-nóbis e por que ela é tão nutritiva?
A ora-pro-nóbis é uma planta trepadeira de folhas verdes, macias e suculentas, usada há gerações na alimentação popular. Seu consumo era comum principalmente em regiões rurais, onde funcionava como complemento nutricional acessível.
Além da quantidade de proteína superior à do feijão, suas folhas oferecem fibras, ferro, cálcio e vitaminas importantes para o funcionamento do organismo. Quando cozida, a textura fica macia e o sabor suave, o que facilita o uso em diferentes receitas do dia a dia.
Como usar a ora-pro-nóbis na cozinha
Versátil, a planta combina com preparos simples e mais elaborados. Uma das formas mais tradicionais de consumo é o refogado rápido, que preserva sabor e nutrientes.
Ora-pro-nóbis refogada simples
Ingredientes
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