Veja os alimentos naturais que fazem você ganhar peso
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Manter uma dieta saudável e equilibrada deve ser prioridade na sua vida, especialmente se quer perder peso. Você sabe que deve evitar alimentos processados, mas alguns alimentos integrais da natureza, embora purso e imaculados, são tão ricos em calorias que, se comer demais, podem fazer você ganhar peso. O Fitsugar listou cinco alimentos que você deve desfrutar com moderação quando se trata de uma dieta saudável.
Nozes
As nozes são uma maravilhosa fonte de proteína rápida antes de um treino ou lanche da tarde. Apesar de serem nutritivas, também têm muitas calorias. Em vez de comer punhados de nozes, desfrute destes salgadinhos um de cada vez.Suco de laranja
Suco de laranja é uma das bebidas mais refrescantes da natureza e é feita a partir de uma fruta. Como pode ser ruim? As laranjas são ricas em calorias e, se você desfrutar de um copo todas as manhãs, verá que seu peso vai aumentar. Mesmo que seja de forma líquida, uma laranja média tem cerca de 62 calorias.
Abacate
O abacate é uma fonte excelente de gordura saudável. Pode ser fácil comer um abacate inteiro em alguns minutos, mas eles chegam a ter até 322 calorias. Por isso, é melhor comer esta fruta em quantidades menores. Coloque pedaços dela na sua salada para que você possa colher os benefícios das gorduras saudáveis sem afetar a sua cintura.
Calda de maple
Apesar de naõ ser facilmente encontrado no Brasil, a calda de maple completa qualquer panqueca. Isso pode ser chocante, mas uma pequena porção pode ter até 200 calorias. Isso é quase mais do que as panquecas em si. Uma forma de transformá-la menos calórica é misturar com duas colheres de sopa de iogurte.
Arroz integral
O arroz integral é saudável, cheio de fibra e proteína, mas também tem muitas calorias. Uma xícara de arroz cozido contém 216 calorias e 45 gramas de carboidratos. Por isso, se você comer uma porção maior ou comer muitas vezes, pode ganhar alguns quilos.
Suco de laranja: suco de laranja é uma das bebidas mais refrescantes da natureza e é feita a partir de uma fruta. Como pode ser ruim? As laranjas são ricas em calorias e, se você desfrutar de um copo todas as manhãs, verá que seu peso vai aumentar. Mesmo que seja de forma líquida, uma laranja média tem cerca de 62 calorias
Arroz brancoO mais comum de todos, está disponível nos tamanhos curto, médio e longo. O parbolizado passa por menos processos de refinamento do que o branco e, por isso, é considerado mais saudável e preserva melhor os nutrientes. Vai bem com a maior parte dos pratos e frituras
Foto: Getty Images
Arroz basmatiCultivado na Índia e no Paquistão, é um grão longo e muito aromático (seu nome significa 'cheiroso' em sânscrito). Pode ser encontrado integral ou branco. Vai bem com pratos indianos, curry e frituras
Foto: Getty Images
Arroz vermelhoO arroz vermelho é um grão integral que só teve sua casca removida, então guarda ainda muitos nutrientes. Existe dois tipos: o grão longo (da Tailândia) e o cultivado no Butão, que é médio. Leva cerca de 20 minutos para ser cozido e precisa escorrer antes de ser servido
Foto: Getty Images
Arroz integralEste tipo não teve a casca retirada, deixando seu interior intacto. Tem um alto valor nutricional e aparecem em vários tipos, pois todos os grãos foram integrais em algum momento. Pode ser usado nas mesmas receitas do arroz branco
Foto: Getty Images
Arroz jasmineOriginário da Tailândia, é conhecido também como Hom Mali. Deve ser lavado antes de cozinhar e precisa de menos água do que o arroz branco comum (cerca de 1 xícara de arroz para 1 ou 2 de água). Combina com grelhados e refogados
Foto: Getty Images
Arroz pretoÉ conhecido também como 'arroz proibido', pois era o preferido dos imperadores da China. A cor é causada pelo alto nível de antocianina contido nele. É um arroz integral com muitos nutrientes e que pode ser encontrado na versão curta (chinesa) e longa (tailandesa). Ele é perfeito para pratos doces, como o arroz doce
Foto: Getty Images
Arroz arbóreoExclusivo para os risotos, prato típico de Veneza, esse tipo de arroz tem os grãos curtos para que sua textura fique cremosa depois de cozido. Ele também funciona para fazer arroz doce
Foto: Getty Images
Arroz para sushiExiste vários tipos de arroz usados no preparo do sushi. As principais são o Koshihikari, Sasanishiki e Hatsunishiki, todos grãos curtos. Para preparar, ele deve ser cozido no vapor e depois combinado com uma mistura de açúcar, sal e vinagre de arroz
Foto: Getty Images
Arroz selvagemNa verdade, esse grão é uma semente de gramínea nativa da América do Norte. Rico em proteínas, fibras e aminoácidos, o grão é comercializado sem a casca. Embora demore cerca de 50 minutos para cozinhar, pode substituir o arroz branco em grande parte dos pratos
