6 vitaminas refrescantes e muito nutritivas para o lanche da noite

Fortaleça o organismo com bebidas feitas com frutas e verduras, ricas em nutrientes essenciais para o corpo

30 mar 2021 - 20h02

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Vitaminas saborosas
Foto: Svetlana Lukienko / Shutterstock / Alto Astral

Tudo que se coloca à mesa influência diretamente o nosso bem-estar. Por essa razão, ter uma alimentação equilibrada e natural contribui na manutenção da saúde, fortalecendo o sistema imunológico. Em vez de optar pelos suplementos para adquirir os nutrientes essenciais que o corpo precisa, procure recorrer às frutas, pois são uma fonte pura e orgânica de vitalidade.

Desta forma, saboreie estas receitas de vitaminas que, além de serem refrescantes, são ricas em propriedades benéficas para o organismo:

Cenouras com laranja e aveia

Ingredientes

2 cenouras raladas
1 laranja em gomos
Suco puro de 1 limão
1 pote (170g) de iogurte sabor laranja
Aveia
1 colher (sobremesa) de mel

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba a vitamina em seguida.

Banana e cacau

Ingredientes

2 copos (500ml) de leite desnatado
2 bananas picadas
1 colher (sopa) de cacau em pó
1 colher (café) de essência de baunilha

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador por 5 minutos e sirva em seguida.

Ameixa com laranja sem lactose

Ingredientes

3 ameixas sem caroço
1 colher (sopa) de linhaça
1/3 de xícara (70ml) de suco puro de laranja
1/2 copo (125ml) de leite de soja

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se desejar, adicione gelo a gosto e sirva em seguida.

Maçã com castanhas

Ingredientes

1/2 pote (85g) de iogurte natural desnatado
4 castanhas de caju torradas
2 colheres (sopa) de água
1 colher (sopa) de mel
1 xícara (chá) de cubos de gelo

Modo de preparo

Bata no liquidificador, a maçã, o iogurte, as castanhas de caju, a água e o mel em velocidade alta até ficar com a consistência de creme. Adicione o gelo e bata novamente até a vitamina ficar cremosa. Sirva em seguida.

Vitamina para melhorar a digestão

Ingredientes

1 fatia de mamão papaia
1 laranja-lima em gomos
1 ameixa-preta sem caroço
1 colher (sopa) de linhaça marrom
1 copo (250ml) de leite desnatado

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e, se necessário, adoce com adoçante à base de stévia ou sucralose. Beba até duas vezes ao dia, de preferência longe das refeições principais, como almoço e jantar.

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