Consumo de álcool na quarentena: veja os cuidados

Vai curtir aquele Happy hour virtual? Fique atento ao consumo de álcool na quarentena

Muito antes do país entrar em isolamento social, por conta do novo coronavírus, era muito comum juntar a galera do trabalho ou o grupo de amigos da faculdade para fazer um happy hour, tomar uma bebida e jogar conversa fora às sextas-feiras. E, mesmo depois da criação das medidas de isolamento pelas autoridades de saúde, mantemos aquele "sextou" em casa, com direito a chamadas de vídeo com o pessoal da empresa e amigos, sem deixar de lado uma cervejinha.

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Muitas pessoas utilizam do álcool para relaxar e fugir um pouco da realidade do dia a dia, especialmente agora que estamos longe da família e dos amigos e somos bombardeados constantemente por informações não muito boas. Mas, você já parou para pensar que o consumo de álcool na quarentena pode ser um fator preocupante para a sua saúde?

Quem fazia o consumo de bebidas alcoólicas de maneira esporádica, pode até não estar sentindo tanta mudança em sua rotina. Mas, as pessoas que consumiam álcool frequentemente em casa, depois de um dia puxado, podem começar a sofrer um aumento em seu consumo diário. Não se trata, de fato, de falarmos de dependência, mas sim de um consumo que está se tornando cada vez mais frequente e que você pode não estar percebendo.

Como estamos em um momento conturbado, em que não sabemos ao certo o que virá amanhã, é muito comum ficarmos mais estressados, agitados e, até mesmo, deprimidos em meio a nossa rotina. É aí que o álcool entra como um elemento de uso recreativo, para relaxar e nos afastar dessa realidade em que estamos vivendo. Pode começar com uma taça de vinho, com algumas latas de cerveja, com destilados… O problema é quando esse consumo se torna assíduo e excessivo.

Esse consumo de álcool durante a quarentena pode se tornar algo que afeta diretamente a sua saúde mental, bem como a saúde do corpo. O álcool tende a abaixar imunidade e pode agravar quadros de síndrome do pânico, depressão e transtornos de ansiedade. O momento agora é de prestar mais atenção nesses hábitos e garantir sua saúde e bem estar como recomenda o guia da ONU para os cuidados com a saúde mental: "Cuide de você. Evite formas errôneas de lidar com o estresse como o uso de tabaco, álcool ou outras drogas. A longo prazo, eles pioram o seu bem-estar físico e mental". 

O Centro de Informações sobre Saúde e Álcool (CISA) também faz um alerta quanto ao consumo de álcool pelos idosos, que devem ter um cuidado redobrado com a saúde, já que fazem parte do grupo de risco. "Especialistas recomendam atenção especial para a situação dessa população, por ser mais afetada pelo vírus e que pode sofrer maiores impactos em razão do isolamento, incluindo uma piora dos sintomas depressivos e abuso de álcool, repercutindo negativamente na saúde como um todo", informa o CISA em seu portal.

Se você está utilizando bebidas alcoólicas para amenizar a rotina em decorrência do Covid-19 e já está sentindo que o consumo aumentou, tente fazer algumas alterações em sua rotina quando o assunto é relaxar. Você pode adotar novos hábitos para desfocar um pouco do trabalho e estudos, como por exemplo ler um bom livro, achar um novo hobby, cozinhar, conversar com família pelas redes sociais, fazer exercícios físicos e várias outras atividades.

Dessa forma, você volta a sua atenção para outras atividades e vai começar a perceber que o álcool não é a única maneira para se lidar com essa situação. Manter os cuidados com a saúde em um momento de pandemia é fundamental para que possamos lidar com a realidade da melhor maneira possível. Ficar atento à higiene é imprescindível, mas se aliado ao cuidado com nossa mente e corpo, enfrentaremos essa situação de uma forma segura e mais leve.