Cuidados essenciais para manter a pele saudável e jovem

A pele é o maior órgão do nosso corpo e desempenha diversas funções vitais. A produção natural de colágeno diminui com o passar dos anos. O tecido fica muito mais fino, ressecado e bem menos elástico após os 30 anos de idade.

O envelhecimento é um processo natural e completamente inevitável. Mas o seu estilo de vida diário também influencia muito a aparência da pele. A alimentação, o sono e o nível de estresse exercem fortes efeitos cumulativos no corpo.

A esteticista e mestre em Nutrição Médica Laura Chacón-Garbato lista cuidados essenciais. Alguns hábitos simples ajudam bastante a preservar a beleza e a saúde da pele.

Proteção solar e boa alimentação diária

A exposição ao sol é o principal fator do rápido envelhecimento precoce. O uso diário do protetor solar previne as manchas e o câncer. A pele precisa de um bom aporte de proteínas de alta qualidade. O consumo adequado renova as estruturas de colágeno e de toda a elastina.

Uma alimentação variada e nutritiva também não faz milagres sozinha. A dieta precisa oferecer vitaminas A e C e bons minerais diariamente.

Os antioxidantes presentes nos alimentos ajudam a proteger muito as células cutâneas. "A constância supera a complexidade. Uma rotina simples oferece resultados melhores", explica Laura.

Hidratação intensa e cuidados intestinais

A beleza de uma pele bem hidratada sempre começa de dentro para fora. A ingestão adequada de líquidos mantém o funcionamento perfeito do tecido cutâneo. As frutas e os vegetais ricos em água também contribuem muito para a rotina diária.

A boa saúde do intestino reflete na aparência geral da sua pele. Uma microbiota bem equilibrada ajuda a modular diversas inflamações no corpo. A dieta saudável previne os episódios de acne e também de rosácea.

O sono é essencial para todos os processos de renovação celular. Dormir bem garante uma aparência mais descansada e livre de estresse oxidativo.

Skincare básico e vida ativa

Uma rotina básica de limpeza e de hidratação é sempre muito bem-vinda. Limpar a pele remove completamente as impurezas e todo o excesso de oleosidade. O uso de hidratantes protege bastante a barreira contra o forte ressecamento diário.

Os suplementos de colágeno melhoram a hidratação e a elasticidade com eficiência. A prática regular de exercícios favorece muito a nossa circulação sanguínea. A atividade física controla todo o processo de inflamação provocado pelo temido estresse.

A saúde da pele depende de pequenas atitudes bem consistentes. O cuidado diário constrói toda a beleza no longo prazo.