Creatina em pó ou mastigável?

A substância oferece diversos benefícios que ajudam no seu treino e na sua recuperação

A creatina é uma das substâncias mais estudadas e amplamente utilizadas no mundo dos suplementos, especialmente entre praticantes de atividades físicas, devido aos seus benefícios no desempenho muscular e na recuperação pós-exercício. Existem diferentes formas de consumir a creatina, sendo as mais comuns a versão em pó e a versão em comprimidos mastigáveis.

Qual a diferença entre os dois tipos de creatina?

"A principal diferença entre elas está na forma de consumo. A creatina em pó precisa ser dissolvida em líquidos. Enquanto a creatina em comprimidos mastigáveis oferece maior praticidade, podendo ser consumida em qualquer lugar, sem a necessidade de água ou outros líquidos. Apesar dessa diferença, ambas as formas fornecem os mesmos benefícios no que diz respeito ao desempenho físico e recuperação muscular", explica Paula Rosado, endocrinologista e consultora na Relaxmedic.

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A creatina é uma substância natural produzida pelo corpo humano e também encontrada em alimentos como carnes vermelhas e peixes. Ela tem um papel fundamental na produção de energia durante atividades de alta intensidade e curta duração, como musculação e corridas de velocidade. "A suplementação com creatina pode aumentar a força muscular, melhorar o desempenho físico e acelerar a recuperação após os exercícios, além de proporcionar uma série de outros benefícios para a saúde", ressalta Paula Rosado.

Os benefícios

A principal vantagem da creatina mastigável é justamente sua facilidade de ingestão. Não é preciso carregar um recipiente com água ou se preocupar em dissolver o pó, basta mastigar as pastilhas, garantindo a ingestão correta." Além disso, a fórmula da Relaxmedic oferece a mesma concentração e qualidade da creatina em pó, assegurando os mesmos benefícios no aumento de força. Além da melhora na performance física e aceleração da recuperação muscular", ressalta Renato Carvalho, CEO da Relaxmedic.

Os principais benefícios da creatina incluem o aumento de força e desempenho muscular, redução da fadiga e aumento da energia. Além disso, também tem a recuperação mais rápida após o exercício, melhora das funções cognitivas e da memória, manutenção da massa muscular (prevenção da sarcopenia) e suporte à saúde óssea e muscular. Assim como efeitos positivos na saúde cardiovascular e no metabolismo, e uma melhora geral na disposição e bem-estar. Além disso, a substância também tem sido associada à melhora da função cognitiva, já que fornece energia adicional ao cérebro, especialmente durante atividades mentais intensas.