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Controle a glicemia logo cedo: médicos revelam os pequenos hábitos que você deve inserir na rotina para evitar picos de açúcar
Manter o peso ideal, uma rotina de monitoramento e exercícios evitam oscilações
O controle do peso corporal é fundamental para pacientes com diabetes tipos 1 e 2 manterem a glicemia estável e garantirem qualidade de vida. Segundo especialistas, a obesidade, sobretudo o acúmulo de gordura abdominal, prejudica a produção e a ação da insulina, sobrecarregando órgãos vitais e favorecendo comorbidades como a hipertensão. Manter o peso adequado e priorizar carboidratos de baixo índice glicêmico são hábitos essenciais para evitar picos de açúcar no sangue e complicações graves.
Quem tem diabetes precisa se preocupar em manter a glicemia controlada, pois isso é uma grande indicador que a própria doença está sob controle o que, por sua vez, garante muito mais qualidade de vida para o diabético. Algumas atitudes evitam (e muito) as oscilações da glicemia. Médicos e nutricionistas apontam quais são elas a seguir:
Manter o peso controlado
Todo paciente diabético, independentemente se é do tipo 1 ou 2, se beneficia do controle de peso. ?E serve tanto para manter a glicemia estável quanto para evitar as famosas comorbidades, que é quando a pessoa apresenta duas ou mais doenças associadas, por exemplo diabetes e hipertensão?, explica o endocrinologista Mateus Dornelles Severo, da Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD).
Não é à toa que um dos fatores de risco do diabetes tipo 2 é o excesso de peso e a obesidade, especialmente quando há depósito de gordura na região abdominal. A gordura afeta diretamente a produção de insulina, o hormônio que regula a entrada de glicose (açúcar) nas células e por consequência mantém a glicemia controlada, evitando que as funções do organismo, principalmente fígado, pâncreas e rins, entrem em pane.
"Por outro lado, pacientes com o tipo 1 que não cuidam da alimentação acabam ganhando muito peso, o que aumenta a necessidade de insulina e predispõe ao surgimento de hipertensão e distúrbios dos lipídios, como o triglicérides aumentado", explica Mateus.
Prefira carboidratos de baixo índice glicêmico
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