Confira 5 sinais de que está perdendo tempo na academia

1 - Diminuir o treino Cansaço, preguiça, conseguir um chuveiro no vestiário... Motivos para terminar o treino mais cedo não faltam, mas o hábito obviamente prejudica seus objetivos. Muitas pessoas pulam o alongamento final, que é importante, já que pode reduzir lesões e diminuir a dor no dia seguinte
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2 - Bater-papo Conversar pode prejudicar o treino. Afinal, quem consegue bater-papo com o colega ao lado sem diminuir a intensidade da esteira, por exemplo? Foque no seu objetivo e deixe as fofocas para depois
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3 - Sair antes de começar Os mais preguiçosos chegam a colocar a roupa de ginástica, entrar na academia e encontrar uma desculpa para ir embora, como "as esteiras estão lotadas" ou "meu tênis não está confortável". Crie metas possíveis e se empenhe. O exercício aumenta a produção de endorfina e, no fim das contas, vai se sentir bem
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4 - Exercícios iguais Seu treino é sempre o mesmo, com a mesma quantidade de repetições e mesmo peso? Algo está errado. Para progredir, é preciso se desafiar. Peça ajuda ao professor de educação física e descubra quando e como aumentar a intensidade
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5 - Distrair-se com TV e revistas Quem está na esteira ou bicicleta e se entretém com TV e revistas costuma diminuir o ritmo sem perceber. Deixe as distrações de lado para que o exercício renda mais
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