Cuidados com a saúde do coração são fundamentais na menopausa; entenda
A queda do estrogênio na menopausa aumenta os riscos cardiovasculares; saiba como reconhecer sinais de alerta
A menopausa marca um período de profundas transformações no corpo feminino - e seus efeitos vão muito além das ondas de calor e alterações hormonais. Pesquisas mostram que, após o fim do período reprodutivo, cresce de forma significativa o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e até a mortalidade associada a essas condições. Quando a menopausa acontece antes dos 40 anos, esse impacto é ainda maior, já que o organismo perde mais cedo a proteção oferecida pelo estrogênio.
Por que o coração fica mais vulnerável nessa fase?
O estrogênio tem um papel essencial na proteção cardiovascular. Quando seus níveis caem, uma série de mudanças acontece no organismo: aumento do LDL, o "colesterol ruim", e diminuição do HDL; maior tendência ao desenvolvimento de resistência à insulina e diabetes; alteração nos níveis da pressão arterial; redução da elasticidade das artérias, dificultando a circulação.
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Quando essas alterações se somam a fatores já presentes - como sedentarismo, tabagismo, histórico familiar ou excesso de peso - o risco de doenças cardíacas aumenta de forma expressiva. Por isso, consultas regulares e acompanhamento especializado se tornam indispensáveis.
Sinais de alerta que merecem atenção imediata
Muitas mulheres passam pela menopausa sem perceber que alguns sintomas comuns podem indicar que o coração precisa de cuidados. Diante desses sintomas, buscar avaliação médica é essencial para garantir um diagnóstico seguro. Entre os sinais mais frequentes estão:
- Cansaço persistente, sem causa aparente;
- Falta de ar mesmo em tarefas leves;
- Palpitações ou sensação de batimentos acelerados ou irregulares;
- Dor ou pressão no peito, que pode ser confundida com problemas digestivos ou musculares.
Como proteger o coração durante a menopausa
A adoção de hábitos saudáveis é uma das formas mais eficazes de manter o coração protegido nessa etapa da vida. Algumas estratégias recomendadas incluem:
- Alimentação equilibrada, com maior consumo de frutas, verduras, legumes e alimentos integrais, evitando gorduras saturadas e ultraprocessados;
- Atividade física regular, totalizando pelo menos 150 minutos semanais de exercícios de intensidade moderada;
- Acompanhamento periódico de colesterol, glicemia e pressão arterial;
- Evitar tabagismo e reduzir o consumo de álcool.
Em alguns casos, a terapia de reposição hormonal pode ser indicada. Quando prescrita por um especialista, ela ajuda a aliviar sintomas desconfortáveis e pode trazer benefícios cardiovasculares, desde que usada com segurança e monitoramento adequado.
A menopausa é uma fase natural, mas que exige atenção especial ao bem-estar cardíaco. Reconhecer os sinais do corpo, cultivar hábitos protetores e manter um acompanhamento médico regular são passos fundamentais para atravessar essa etapa com mais saúde, vitalidade e tranquilidade.
