Como pessoas com TDAH podem utilizar o Mindfulness a seu favor?
Na coluna dessa semana, Luiza Bittencourt fala sobre como os indivíduos com TDAH podem se beneficiar das técnicas de Atenção Plena, o Mindfulness
O déficit de atenção está associado a prejuízos no desempenho escolar e profissional, além de gerar problemas para a saúde e para as relações sociais e interpessoais.
Diagnosticar o transtorno do déficit de atenção com hiperatividade (TDAH) não é simples, os quadros podem dar, ou não, os primeiros sinais ainda na infância. O TDAH tem como características níveis elevados de desatenção, hiperatividade e impulsividade.
Como pessoas com TDAH podem se beneficiar do Mindfulness?
Pessoas com TDAH podem se beneficiar da prática regular de Mindfulness, ou simplesmente Atenção Plena, pois a prática altera o cérebro, aumenta os níveis de atenção e melhora significativamente a memória, segundo pesquisas - conforme experiência pessoal.
Um estudo recente realizado em diversos centros de tratamento na Holanda encontrou uma redução significativa nos sintomas do TDAH. Logo após o término do Programa de 8 Semanas de Mindfulness, cerca de 30% dos níveis de desatenção, hiperatividade e impulsividade foram reduzidos.
E os efeitos se mantiveram por meses, mas não existe mágica. Se houver pausa na prática, os benefícios vão diminuindo. É realmente uma forma de se viver e não apenas um curso ou uma ferramenta.
Segundo essa pesquisa, os pacientes também perceberam melhora significativa e positiva na saúde mental de forma geral. Além de melhorar o foco e a memória, a Atenção Plena reduz estresse e ansiedade, melhora a qualidade do sono, regula as emoções, aumenta a sensação de bem-estar, os níveis de empatia e compaixão, de criatividade e por aí vai. É algo que realmente afeta positivamente todas as áreas da vida.
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Para colocar o Mindfulness de forma simples e gostosa na sua vida, acesse @mindful.luizabittencourt.
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