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Cinco exercícios rápidos para fazer na cama e dormir melhor, de acordo com um especialista em fisioterapia e condicionamento físico
Com essa rotina de apenas cinco minutos antes de dormir, você reduz o estresse acumulado no corpo.
Uma rotina viral criada pelo fisioterapeuta Adri Fitness promete aliviar as dores nas costas e melhorar o sono com apenas cinco minutos de exercícios feitos na cama, dispensando remédios e alongamentos longos. Acessível a qualquer pessoa, a prática ajuda a liberar a tensão muscular acumulada pelo estresse e pela má postura. Um dos movimentos consiste em deitar-se, abrir as pernas e balançá-las vinte vezes, aliviando a pressão da lombar e preparando o corpo para o descanso noturno.
Se você é daquelas pessoas que chegam em casa com dores nas costas depois de um dia inteiro de trabalho, má postura e tensão, e ainda têm dificuldade para dormir, hoje trazemos uma rotina simples que está fazendo sucesso na internet. Ela vem do Adri Fitness, especialista em fisioterapia do perfil @adri.fisio.fitness.
Essa série de exercícios é muito fácil de fazer, pois não exige esforço: basta estar deitado na cama, cinco minutos antes de dormir. Como ele explica em um de seus vídeos: "Se você fizer isso cinco minutos antes de dormir, suas costas vão achar que você foi ao fisioterapeuta. Você não precisa de remédios nem de alongamentos demorados."
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Exercícios fáceis para dormir melhor
Segundo o especialista, essa rotina é acessível porque pode ser feita por qualquer pessoa, independentemente da condição física. Tudo o que você precisa é deitar-se na cama e seguir estas instruções simples.
Exercício para liberar a tensão do dia
O primeiro movimento ajuda a aliviar a pressão acumulada nas costas, preparando o corpo para um descanso profundo. "Se você abrir as pernas e balançá-las vinte vezes antes de dormir, sua lombar vai liberar todo o estresse acumulado durante o dia", explica Adri em um vídeo que já ultrapassou 800 mil curtidas.
Exercício para soltar os músculos
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