Bolo de caneca fit: receita prática e saudável com banana e cacau

Sabe quando bate aquela vontade de comer um doce, mas você quer uma opção prática para o dia a dia? Este bolo de caneca fit pode ser uma alternativa. A receita leva banana, cacau em pó, aveia e nozes e fica pronta em poucos minutos no micro-ondas.

Além disso, o preparo combina ingredientes que contribuem para o consumo de proteínas e fibras. A receita rende duas porções de aproximadamente 140 gramas cada.

Como fazer bolo de caneca fit

A receita usa ingredientes simples, mas também leva Shake de Banana Caramelizada e Fiber Powder. Os produtos foram desenvolvidos pela Herbalife e fazem parte da receita original elaborada pela equipe de nutricionistas da marca.

O Fiber Powder é um suplemento de fibras que pode ser acrescentado ao preparo sem alterar o sabor. Já o Shake de Banana Caramelizada é usado para complementar a receita.

^{Foto: Divulgação/Herbalife.}

Ingredientes

• 2 ovos.
• 1 colher (sopa) de mel.
• 1 colher (sopa) de Shake de Banana Caramelizada.
• 1 colher (sopa) de Fiber Powder.
• 2 colheres (sopa) de cacau em pó 100%.
• 1 colher (chá) de canela em pó.
• 5 colheres (sopa) de farinha de aveia fina.
• 1/2 banana-prata picada.
• 1 colher (sopa) de nozes trituradas.
• 1 colher (chá) de fermento em pó.

Modo de preparo

1. Em uma tigela, misture os ovos e o mel com um fouet ou garfo até ficar homogêneo.
2. Acrescente o Shake de Banana Caramelizada, o Fiber Powder, o cacau, a canela e a farinha de aveia. Misture até formar uma massa lisa.
3. Adicione a banana picada, as nozes e o fermento. Mexa delicadamente.
4. Divida a massa entre duas canecas.
5. Leve ao micro-ondas por cerca de 2 minutos, ou até os bolinhos estarem assados.
6. Retire e espere amornar por alguns instantes.
7. Finalize com rodelas de banana e nozes antes de servir.

Como lidar com a vontade de comer doce?

Ter vontade de comer um doce ao longo do dia é algo comum. Por isso, incluir preparações que também combinam ingredientes variados pode ajudar a deixar a alimentação mais prática e prazerosa.

A ideia não é eliminar os doces da rotina, mas encontrar opções que façam sentido para cada momento. Receitas caseiras, como este bolo de caneca, também podem ser uma alternativa para quem gosta de preparar o próprio lanche e controlar os ingredientes usados.

Neste caso, a massa combina banana, cacau, aveia e nozes. O preparo ainda leva fontes de proteínas e fibras, de acordo com os ingredientes utilizados na receita.