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Blanca Pombal, treinadora: 'Para os braços flácidos, o segredo não é fazer centenas de repetições com pouco peso'
A perda de firmeza nos braços é uma das mudanças mais comuns com o passar dos anos, e esses exercícios vão ajudar você a melhorar a aparência deles e ganhar força
Com o passar dos anos, é comum que os braços percam firmeza, sobretudo entre os 40 e os 50 anos, e especialmente após a menopausa nas mulheres, quando o organismo começa a perder massa muscular de forma progressiva, principalmente se não for estimulado com exercícios. A esse processo soma-se uma diminuição do colágeno e da elastina, duas proteínas que ajudam a manter a pele lisa, o que favorece o aparecimento de flacidez na parte interna dos braços.
Embora muitas pessoas acreditem que isso seja algo inevitável devido ao envelhecimento, a verdade é que essa mudança pode ser retardada e até mesmo revertida em parte se adotarmos hábitos adequados.
Manter uma boa massa muscular por meio de treinamento de força, garantir um consumo suficiente de proteínas e levar um estilo de vida ativo não apenas melhora a aparência dos braços, mas também contribui para preservar a funcionalidade, a força e a autonomia com o passar dos anos.
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A especialista em fitness Blanca Pombal fala sobre isso em um de seus vídeos. "Não é apenas uma questão de idade… nem de perder peso. Depois dos 40, é normal perder massa muscular se não treinarmos força. E é por isso que os braços começam a ficar mais flácidos", diz ela. "A boa notícia é que você pode melhorar a firmeza deles."
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