Guru da meditação ensina 5 passos para conquistar serenidade
Daily Mail publica cinco passos ensinados por autora do livro 'A Bíblia da Meditação'
Autora do livro A Bíblia da Meditação, que ensina 140 tipo de meditações para todas as finalidades, Madonna Gaulding destaca técnica que pode ser usada para controlar a rotina de quem dedica muitas horas ao trabalho. Ela afirma que quem antes era tachado de workaholic agora é reconhecido como um trabalhador normal.
O jornal inglês Daily Mail publicou cinco passos de uma meditação para ajudar a encontrar equilíbrio entre as tarefas e a vida pessoal. Confira a seguir.
Para começar
Coloque no papel como é uma típica semana corrida de trabalho.
Passo um
Sente-se em uma cadeira ou sobre uma almofada em um local tranquilo. Feche os olhos e tente acalmar a mente, prestando atenção apenas na sua respiração por cinco minutos.
Passo dois
Olhe para as tarefas e veja quanto tempo passa com os entes queridos, se dorme oito horas por dia e quanto dinheiro está realmente ganhando por hora.
Passo três
Agora pense nas conquistas a longo prazo e como gostaria de viver a vida.
Passo quatro
Pense nas qualidades que aprecia como amor e carinho e em quanto sua vida atual está lhe proporcionando isso.
Passo cinco
Termine enfatizando o que é realmente mais importante pra você e firmando um compromisso de criar uma vida mais equilibrada.
