De ioga a balé: veja apostas das famosas para manter boa forma
Manter a boa forma costuma ser um desafio para qualquer mulher, mas, no mundo das celebridades, existe uma pressão ainda maior. O corpo, muitas vezes, é um instrumento de trabalho e, por isso, precisa estar em paz com a balança. Então, mesmo com a agenda lotada de compromissos, elas sempre encontram um tempinho para se exercitar. Na hora de se movimentar, são muitas as opções, desde as tradicionais corrida e musculação até atividades mais descontraídas, como dança e luta. Conheça os exercícios preferidos das famosas para manter a forma e inspire-se:
Pilates
O método foi criado por Joseph Hubertus Pilates durante a Primeira Guerra Mundial e tem influência de diversas atividades, como ioga e artes marciais. O pilates é um programa de condicionamento físico baseado no equilíbrio entre corpo e mente e pode ser praticado com ou sem aparelhos e equipamentos. Ele trabalha respiração, flexibilidade, força e concentração. Famosas que apostam: Deborah Secco, Guilhermina Guinle, Carolina Dieckmann, Angélica, Mariana Ximenes, Patricia Pillar, Maria Fernanda Cândido, Camila Pitanga, Luiza Brunet, Alessandra Ambrosio, Thaís Fersoza, Jennifer Aniston, Madonna, Sarah Jessica Parker, Nicole Kidman, Sharon Stone.
Ioga
A ioga é uma das atividades mais populares entre as famosas, porém, o conceito importado da Índia possui diversas vertentes. Pelos profissionais da área, é encarada como uma filosofia e não apenas um exercício físico. Todas as versões da prática incluem execução de posturas, técnicas de respiração, relaxamento e meditação. A mais tradicional e comum é a Hatha Yoga, que trabalha flexibilidade e controle do estresse. A Power Yoga é um tipo mais dinâmico que, por meio de movimentos sincronizados, trabalha o desenvolvimento de força muscular e flexibilidade. Já o Ashtanga possui séries fixas de posturas e também inclui saltos e movimentos rápidos. Enquanto a Iyengar Yoga preza pela consciência corporal, aliviando dores, ansiedade e até depressão. Famosas que apostam: Gisele Bündchen, Fernanda Lima, Mariana Ximenes, Eliana, Luciana Gimenez, Christiane Torloni, Priscila Fantin, Juliana Didone, Carol Castro, Fernanda Torres, Danielle Winits, Débora Bloch, Ellen Jabour, Madonna, Gwyneth Paltrow, Britney Spears, Natalie Portman, Cameron Diaz, Anne Hathaway, Reese Witherspoon, Kate Hudson, Meg Ryan.
Dança
O balé está entre as danças preferidas das celebridades, que também recorrem à dança de salão, samba e outras modalidades para espantar os quilos indesejados e ainda se divertirem. A dança apareceu desde cedo na vida da maioria, mas também teve casos em que a paixão foi descoberta mais tarde. O balé é uma atividade aeróbica e um exercício localizado ao mesmo tempo. Ajuda no desenvolvimento de força muscular, resistência, equilíbrio, postura, disciplina e concentração. Famosas que apostam: Carolina Ferraz (balé), Alinne Moraes (balé), Isis Valverde (balé), Adriana Birolli (dança de salão), Nívea Stelmann (balé), Sheron Menezes (balé), Cacau Melo (street dance), Luana Piovani (balé), Claudia Raia (balé), Daniele Suzuki (balé), Juliana Alves (samba), Letícia Spiller (balé), Paula Burlamaqui (balé).
Luta
O muay thai e o boxe estão entre as atividades mais comuns das famosas que querem tornear o corpo. O muay thai, ou boxe tailandês, tem mais de 2 mil anos, mas foi apenas há poucos que passou a ganhar espaço nas academias brasileiras. Essa arte marcial nasceu como uma luta de autodefesa e método para manutenção da saúde. Ele mistura exercícios aeróbicos com golpes que incluem socos, chutes e ataques com joelhos e cotovelos. Já o boxe utiliza golpes apenas com os punhos. As duas lutas promovem grande gasto calórico e fortalecimento muscular. Famosas que apostam: Fernanda Souza (muay thai), Fernanda Paes Leme (boxe), Milena Toscano (muay thai), Sabrina Sato (muay thai), Scarlett Johansson (kick boxing), Sthefany Brito (muay thai), Giovanna Ewbank (artes marciais), Sophie Charlotte (muay thai), Fiorella Mattheis (boxe), Gianne Albertoni (muay thai), Christine Fernandes (muay thai), Izabel Goulart (muay thai).
Corrida
A boa e velha corrida ainda é uma das maiores apostas para perder peso. Por ser um exercício aeróbico, promove grande gasto calórico e ainda trabalha pernas e glúteos. Outra vantagem que atrai as famosas é o fato de poder ser praticada em quase qualquer lugar, seja na praia, no parque, na rua ou ainda na esteira. A corrida também não requer equipamentos específicos, além da roupa e tênis adequados. Por ser uma atividade de alto impacto requer cuidados, por isso muitas celebridades preferem praticá-la com o acompanhamento de um personal trainer. Quem não está acostumada deve começar devagar, passando da caminhada para a corrida aos poucos. Famosas que apostam: Giovanna Antonelli, Fernanda Vasconcellos, Nathalia Rodrigues, Giovanna Lancellotti, Monique Alfradique, Mariah Carey, Tania Khalill, Letícia Birkheuer, Ticiane Pinheiro, Flávia Alessandra, Adriane Galisteu, Grazi Massafera, Adriana Esteves, Andréa Beltrão, Débora Nascimento.
Musculação
Mesmo não sendo considerada uma atividade muito divertida, a musculação aparece entre o kit básico de boa forma da maioria das famosas. É à ela que as atrizes e cantoras recorrem quando precisam ganhar curvas ou adquirir força. Os exercícios localizados com equipamentos e peso geralmente aparecem na programação até de quem pratica um esporte ou outra modalidade de atividade física. Seja em academias ou em casa, elas geralmente contam com um personal trainer que cria um treino específico para suas necessidades. Quem começa a fazer musculação precisa passar por avaliações e orientações para a criação de uma rotina de exercício que dê resultados e não sobrecarregue nenhum grupo muscular. Famosas que apostam: Ivete Sangalo, Claudia Leitte, Paloma Bernardi, Victoria Beckham, Ana Hickmann, Renata Ceribelli, Juliana Knust, Regiane Alves, Paola Oliveira, Bianca Rinaldi, Isabeli Fontana, Gabriela Duarte, Isabella Fiorentino.
Natação
Tida como um dos exercícios mais completos, a natação é outra forma escolhida pelas celebridades que querem se manter em dia com a balança. A partir de quatro modalidades, crawl, costas, peito e borboleta, ela movimenta praticamente todos os músculos e articulações do corpo, agudando o tônus muscular. Além de auxiliar na perder peso, a natação também melhora a resistência, a coordenação motora e o processo cardiorespirátorio. O baixo impacto é outro benefício dessa atividade. Famosas que apostam: Cleo Pires, Luíza Valdetaro, Maitê Proença, Daniella Cicarelli, Carol Macedo, Daniella Sarahyba, Fernanda Cardoso
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