Conheça os melhores e piores exercícios para a flexibilidade

Os tecidos musculares, tendões e ligamentos se tornam menos elásticos com a idade. Por isso, aqueles que se esquecem dos alongamentos ou raramente os fazem correm o risco de perder ainda mais a flexibilidade com o tempo. De qualquer forma, alguns exercícios são responsáveis por ajudar e outros por piorar o corpo nesse quesito. Por isso, o site Health listou o que deve ser feito e o que deve ser evitado

Melhores - Ioga: quase todos os movimentos da ioga melhoram a flexibilidade. Uma análise recente de 10 estudos com mais de 500 participantes deu créditos à modalidade e afirmou que ela é boa tanto para a parte superior quanto para a parte inferior do corpo, mesclando força e equilíbrio e favorecendo a perda de peso

Pilates: além de fortalecer os músculos, o pilates também ajuda na flexibilidade. Um estudo da Universidade de Iowa mostrou que os participantes estavam muito mais próximos de tocarem o chão com as pontas dos dedos depois de dois meses de aulas semanais de pilates

Dança: você pode se alongar em uma barra de ballet, participar de uma sessão de salsa ou fazer os saltos da zumba. A dança traz benefícios para os braços, ombros, pernas e costas através de uma ampla gama de movimentos. Resultado: você se torna mais ágil

Piores - Ciclismo: você pode se sentir mais leve depois de uma aula de bicicleta, uma ótima atividade aeróbica. Apesar disso, seus músculos ficam "presos" e seus joelhos tendem a não esticar. Além disso, os quadris não se endireitam e a coluna fica curvada

Corrida: a corrida é um ótimo exercício para queimar calorias, mas os curtos movimentos repetitivos podem fazer com que os glúteos, pernas e peito fiquem com tendões e músculos com menos elasticidade. Fazer um alongamento antes e depois é chave para sucesso e pode até ajudar você a correr mais