Acerte na ginástica facial e evitar rugas e pés de galinha

Exercícios diários para o rosto podem definir melhor os contornos e postergar a chegada das linhas de expressão na face. Segundo especialistas, 20 minutos diários ajudam a enrijecer os músculos e a evitar rugas e marcas de expressão

Certo: para levantar as maçãs, por exemplo, basta reforçar a pele da região colocando o dedo indicador embaixo do canto externo dos olhos (como na foto) e pressionar por 15 segundos

Certo: ainda para fortalecer as maçãs do rosto, é necessário erguer bem as sobrancelhas e os olhos (sem auxílio das mãos), para alongar a musculatura e provocar o aumento da resistência da pele nesta região que tende a sofrer com o escurecimento das pálpebras, o que acentua ainda mais os sinais da idade. O ideal é fazer o exercício por cerca de 15 segundos em cada maçã

Errado: mas atenção: além de atentar para os movimentos musculares, a postura com a qual você realiza as técnicas também faz diferença no resultado final. Caso você esteja sentada de mau jeito, o exercício não agirá no local indicado, podendo até prejudicar a musculatura da região. Por isso, a ordem é manter a postura ereta, seja sentada ou em pé

Certo: para finalizar o exercício voltado às maçãs do rosto, faça um sorriso apenas com um lado do rosto (como na foto), empurrando o canto da boca para cima com o dedo. Em conjunto, empurre levemente e para cima a pálpebra inferior, fechando um pouco o olho direito. Em seguida, repita o processo do lado esquerdo. Lembrando que o exercício deve ser feito para ambos os lados por, aproximadamente, 15 segundos

Errado: vale lembrar que os exercícios só darão certo caso haja pressão na musculatura da área a ser trabalhada. "Sem resistência, o músculo não é fortalecido e o exercício não trará efeito algum ao rosto", explica Isabela Laurini Pires, fisioterapeuta da EPT Fisio

Certo: o exercício que movimenta a musculatura dos cantos da boca é ideal para combater o aparecimento do bigode chinês. Com os dedos indicadores puxando a pele da região, mantenha os dentes inferiores e superiores sempre juntos. Mantenha pressão nessa área por, pelo menos, 15 segundos

Certo: contra o bigode chinês, force bastante os cantos dos lábios. E lembre-se de manter a boca fechada com auxílio dos dedos

Certo: outra dica contra o famigerado bigode chinês é, mantendo os dentes juntos, formar (sem o auxílio das mãos) a famosa expressão de beijo forçado. Os lábios, no entanto, devem ser mantidos relaxados. Este exercício também pede 15 segundos de duração

Certo: para se livrar do queixo duplo, a própria mão torna-se aliada e deve ser colocada fechada debaixo do queixo, logo à frente do pescoço. Fazendo esse movimento por 15 segundos ao dia, você irá evitar a papada

Certo: para completar o exercício anterior contra a papada, é necessário manter os lábios firmemente fechados, os dentes superiores e inferiores devem ser separados bem devagar

Certo:para ter efeito, o exercício contra a papada exemplificado nas fotos 10 e 11 (similar ao movimento de mastigação) deve ser repetido cerca de 20 vezes

Certo: na pele do pescoço, as mãos também são protagonistas. Para suavizar as marcas do tempo sobre a região, coloque a palma da mão aberta de forma com que faça uma leve pressão, por aproximadamente 20 segundos

Certo: depois de pressionar o pescoço, faça uma posição exagerada de beijo com os lábios, forçando os cantos e relaxando o centro da boca. Alongue até sentir o músculo da boca formigar. Esse exercício irá fortalecer toda a musculatura da região

Errado: por fim, relaxe os lábios lentamente, sorria mantendo-os juntos e puxando os cantos da boca para baixo por aproximadamente 15 segundos. Não se esqueça de puxar os cantos da boca para baixo. Porque se esta etapa não for feita corretamente, o resultado da ginástica facial não será eficaz. Afinal, este exercício promete um pescoço jovem e sem rugas