Alejandra Enríquez, psicóloga: "A ansiedade não é superada tentando eliminá-la, mas sim aprendendo a gerenciá-la e suportá-la"
Entender como a ansiedade age no corpo e na mente pode mudar a forma como lidamos com a condição
A ansiedade pode acompanhar uma pessoa por anos sem que ela entenda, de fato, como funciona. Em alguns casos, chega a desencadear quadros como a ergofobia. Segundo a psicóloga Alejandra Enríquez, "a ansiedade se torna inimiga de muitas pessoas porque não entendemos bem como ela funciona". Em especial, o fato de que ela opera como uma curva costuma passar despercebido.
Do ponto de vista psicológico, a ansiedade é uma resposta natural do corpo ao estresse. Trata-se de uma emoção normal que, quando manejada de forma inadequada, pode se transformar em uma presença constante na vida.
Assim como qualquer outra emoção, ela precisa ser regulada para não se intensificar — e, principalmente, para não assumir o controle. Ao compreender, como explica Enríquez, que "a ansiedade funciona como uma curva que sobe e depois desce", fica claro que evitá-la não é a solução.
Como aponta a psicóloga Iria Reguera, a ansiedade gera sintomas bastante desconfortáveis — e é justamente aí que está o problema. "Muitas vezes, quando sentimos ansiedade, o desconforto é tão grande que, antes de chegar ao pico e permitir que ela diminua, tentamos escapar", afirma Enríquez.
Essa fuga momentânea cria uma resposta aprendida. Em um exemplo citado pela especialista, diante de uma situação de estresse, a pessoa recorre a um doce, o que reduz a ansiedade naquele momento. Com o tempo, o comportamento se repete sempre que a emoção aparece.
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