Correr de costas ajuda a aliviar dores nas pernas? Especialista explica
Corrida reversa ou retro running promove a redução do impacto nas articulações dos joelhos e do quadril
Quem nunca tentou andar ou correr de costas na infância para passar o tempo ou testar o próprio equilíbrio? O fato é que, segundo pesquisas, a corrida reversa, também conhecida como 'corrida retrô', pode trazer benefícios surpreendentes para a saúde, embora a prática pareça contraintuitiva à primeira vista.
Receba as principais notícias direto no WhatsApp! Inscreva-se no canal do Terra
De acordo com o estudo “Caminhada para frente e para trás: Caracterização multifatorial dos parâmetros da marcha”, publicado em 2023 pela editora científica MDPI, o contato com o solo na marcha convencional, isto é, correr para a frente, se inicia pelos calcanhares. Já na corrida reversa, o movimento começa com os dedos dos pés, resultando em um impacto significativamente menor nas articulações do joelho e fortalecendo os músculos dorsais, responsáveis pela estabilidade e flexibilidade da coluna.
“A prática do retro running promove a redução do impacto nas articulações dos joelhos e do quadril”, explicou ao Terra a coordenadora de fisioterapia do Hospital Nipo-Brasileiro (HNIPO), Valéria Belele.
"Ela é indicada para a reabilitação de lesões articulares, algias [dores] em membros inferiores, melhora do equilíbrio muscular e aumento da consciência corporal, exigindo maior coordenação motora, propriocepção e equilíbrio".
Apesar dos vários benefícios, a especialista alerta que a modalidade pode apresentar riscos específicos se realizada de forma inadequada ou sem a devida orientação profissional.
"Para prevenir quedas e acidentes, recomenda-se que a atividade seja realizada em superfícies planas e regulares, sem tráfego de veículos e com atenção constante ao ambiente ao redor”, diz Belele.
A especialista ressalta, ainda, a importância do acompanhamento por um profissional qualificado para garantir a segurança do exercício e assegurar que o processo de reabilitação tenha resultados efetivos.
-1iuqgb1zqj41i.png)
-to7dvreqd8x2.png)
