A técnica fácil para desmantelar um narcisista "sem gritar, chorar ou perder a paciência"
O que tentaremos fazer é evitar reforçar o comportamento deles com o nosso, para que o comportamento acabe desaparecendo.
Embora apenas um em cada vinte narcisistas seja diagnosticado, estima-se que existam muitos outros. De fato, alguns especialistas falam em uma pandemia de narcisismo e consideram que esse é, como explica a psicóloga Ramani Durvasula, "um problema de saúde pública".
Se você tiver o azar de ter um narcisista em sua vida — seja no trabalho ou na vida pessoal —, existe uma técnica psicológica e cientificamente comprovada para neutralizar esse tipo de comportamento: não reaja.
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Ainhoa, conhecida online como Ainhowinss, é uma psicóloga que ensina como lidar com o comportamento narcisista "sem gritar, chorar ou perder a paciência", como explica em um de seus vídeos no TikTok.
O que a especialista sugere é não reagir quando o narcisista provoca você, mantendo o que ela chama de neutralidade cirúrgica. "Não se justifique nem explique nada", diz ela, "porque o narcisista se alimenta das suas reações".
O que é a extinção comportamental e como ela funciona
Do ponto de vista psicológico, essa abordagem é chamada de extinção comportamental. Segundo especialistas da VeryWellMind, extinção refere-se ao "enfraquecimento gradual de uma resposta condicionada, que resulta na diminuição ou desaparecimento do comportamento".
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