A MELHOR posição para dormir: para quem RONCA, quem tem REFLUXO e mais
Descubra a melhor posição para dormir e como isso pode diminuir o ronco, refluxo e outros problemas
A melhor posição para dormir nem sempre é aquela que você se sente mais confortável na cama, sabia? Muita gente dorme de bruços, com a barriga para baixo, por perceber um aconchego maior, mas acaba piorando episódios de refluxo ou quadros de apneia do sono.
A boa notícia é que é possível evitar esses problemas adotando a posição correta para dormir. A Drª Rosana Cardoso Alves, neurologista e especialista em Medicina do Sono do Fleury Medicina e Saúde, garante que se acomodando direitinho no colchão você terá um sono tranquilo, evitando acordar várias vezes durante a noite. Veja só!
Melhor posição para dormir para quem ronca
Se você ronca, a médica explica que existe uma posição específica que pode ajudar a diminuir o barulho do ronco. "Em geral, a gente sugere a pessoa dormir em decúbito lateral (de lado), direito ou esquerdo porque na posição supina, que é de barriga para cima, a pessoa tem um relaxamento maior das vias aéreas da nasofaringe e das estruturas que são relacionadas ao ronco". Por esse motivo, quem dorme de barriga pra cima, acaba roncando mais do que o costume.
Leia também: 9 maneiras de parar de roncar
Melhor posição para dormir para quem tem refluxo
Para quem sofre de refluxo gastroesofágico ou azia, a posição de dormir elevada é a mais indicada. Rosana também recomenda dormir de lado, mas no caso do refluxo é colocar a cabeça mais elevada, às vezes até no ângulo de 45 graus.
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