7 sinais de que você está sobrecarregado no trabalho
Aprenda a reconhecer os indícios de sobrecarga e proteger sua saúde mental no trabalho
A sua saúde mental importa e a sua vida é muito mais do que o seu trabalho
A pressão por resultados, os prazos apertados e a rotina intensa têm levado cada vez mais profissionais a atingirem seus limites físicos e emocionais. O excesso de tarefas e a falta de pausas não apenas reduzem a produtividade, como também podem desencadear problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão e síndrome de burnout. Reconhecer os indícios de sobrecarga é, portanto, essencial para preservar o bem-estar e evitar consequências mais graves no trabalho e na vida pessoal.
Para a psicóloga Denise Milk, especialista em saúde mental no trabalho, a sobrecarga muitas vezes se manifesta de forma silenciosa, mas os impactos no dia a dia são evidentes. "Muitas pessoas só percebem que estão sobrecarregadas quando começam a sentir sintomas físicos e emocionais que afetam o desempenho e a qualidade de vida", explica.
Confira alguns sinais que merecem atenção
- Fadiga constante - sensação de cansaço que não passa mesmo após uma boa noite de sono ou momentos de descanso.
- Dificuldade de concentração - tarefas simples começam a exigir mais esforço mental, e o foco se torna cada vez mais difícil de manter.
- Irritabilidade ou instabilidade emocional - pequenas situações podem gerar frustração excessiva ou mudanças de humor frequentes.
- Esquecimentos frequentes - lapsos de memória ou dificuldade para organizar tarefas que antes eram gerenciadas com facilidade.
- Sintomas físicos - dores musculares, dor de cabeça, distúrbios gastrointestinais e tensão constante são sinais comuns de estresse acumulado.
- Perda de motivação - atividades que antes eram prazerosas passam a gerar desinteresse ou sensação de obrigação.
- Sensação de estar sempre sobrecarregado - a impressão constante de que não há tempo suficiente para dar conta de todas as demandas do dia a dia.
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Revista Malu
